在决定要孩子之后，女性开始陷入各种各样的担忧。产后开始担心宝宝，对周围的环境感到不安全。产后抑郁症的原因是什么？

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根据《中新网》的最新研究，大约60%-80%的孕妇表现出产后抑郁症的症状。

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作为一个新妈妈，每个人都应该享受生活新阶段的快乐，但是超过60%的妈妈都陷入了悲伤、失望甚至抑郁的状态。面对职业生涯的中断、抚养孩子的负担以及荷尔蒙的变化，这些都会刺激疲惫的新妈妈们的身心。

根据心理调查和分析，轻度产后抑郁症患者一般可在2至3周内消失，而中度或重度产后抑郁症患者可持续数月甚至数年。许多孕妇认为这没什么大不了的，但是如果产后抑郁症得不到调整，将会对她们的家庭产生很大的影响。

产后抑郁的原因

1、分娩后的激素刺激

孕妇在分娩后会经历身体结构的显著变化，她们的压力和激素水平处于重新调整的状态。其中，最显著的是雌激素水平的明显下降，这可导致儿茶酚胺的减少，从而使神经递质受到相对影响，导致母体抑郁。

做一个新妈妈的焦虑、紧张和兴奋。

婴儿的到来不仅会改变一个家庭的结构，还可能改变家庭成员以前的生活，尤其可能改变原来母亲的生活习惯和方式。重组和共同适应需要很长时间和过程。新来的孩子、家庭角色的改变和母亲的紧张都会导致情感障碍。

3、新娘的家庭、姻亲家庭关系的协调

新生儿出生时，随着家庭角色的改变，许多产妇无法在一个月内完成各种工作。此外，分娩后需要考虑将孩子带回家的问题。到底是要婆婆还是婆婆，还是要保姆，都需要协商。一旦家庭中出现不同意见，很容易加剧产妇的情绪焦虑和抑郁。

同时，在家庭关系中，许多观念落后的家庭也会有过分强调孩子性别的问题。当孩子出生时，有些家庭看到孩子不是他们想要的性别时，会对产妇表示不满，使他们感到委屈。

4、失眠因素

婴儿在夜间啼哭和进食容易造成夜间失眠和疲劳，影响产妇的睡眠质量。如果产妇分娩后夜间睡眠质量差，很容易造成产妇的疲劳，扩大其不良情绪，造成焦虑和易怒的心理特征。

5、工作场所切断

目前，许多孕妇在怀孕期间休产假，而一般的产假是3-6个月。如果他们是国有企业的员工，换工作的机会将非常小。然而，大多数私营企业的雇员在面临怀孕和分娩后，将对其工作进行重大调整。许多产妇在分娩后感到疲倦和虚弱。他们不仅要面对抚养孩子的压力，还要面对工作场所的变化。一旦变化很大，冲突就很容易发生。

4BMI指数的影响因素

研究表明，4BMI(身体指数)高的妇女产后抑郁的问题远远高于4BMI指数正常或低的妇女。然而，随着怀孕期间孕妇体重的增加，分娩后需要更多的时间和精力来回复。因此，体重增加到15公斤以下的孕妇的抑郁水平会较低，所以孕妇在怀孕期间应尽可能注意控制体重。

7、“丧偶育儿”或父亲不在

在一些家庭中，妇女必须承受的压力几乎是全部，特别是在一些“巨型婴儿”家庭中，孩子的父亲不参与整个过程，并认为“生孩子”是妇女的事。这使得产妇不仅需要调整自己的身体状况，还需要照顾新生儿，而且还要面对家庭压力和社会压力，这很容易产生产后抑郁症。虽然这个理由很尖锐，但却很现实！

许多男人从未有过孩子，所以他们永远也不会明白母亲在产后抑郁症中挣扎有多艰难。

产后调整及护理方法

1、饮食调整

许多产妇在分娩后身体虚弱，他们的家人通常会准备大量的补品。所以分娩后要尽量保证营养和健康的饮食，注意肉和蔬菜的搭配，不仅要吃一些补品汤，还要注意吃一些新鲜的水果和蔬菜，以保护身体所需的维生素，也有利于乳汁分泌和新生儿喂养。

2、获得家庭和社会支持

分娩后，产妇的精神将会疲惫和衰弱。此外，许多产妇在分娩期间不能外出时会感到沮丧和不舒服。此时，他们需要家人给予相应的支持，多与丈夫和家人聊天，尽可能让自己感觉更好。

在今天的许多家庭中，人们的工作相对繁忙。有时，孕妇情绪低落，她们的丈夫会认为孕妇不讲道理，制造麻烦，不愿意理解。因此，在这个时候，他们应该在分娩后调整自己，从内心鼓励自己。

3、产后及时心理咨询

家庭成员应加强对分娩后孕妇的检查。家庭成员应该多陪陪孕妇，了解她们，及时与她们沟通，尽力满足她们的要求。

有针对性地了解产妇的心理状态，尽可能为产妇创造一个舒适、安静的环境和休息氛围，同时能鼓励产后及时调整自己的心理状态，进入产后生活状态。

4、以最快的状态投入工作

许多母亲因为分娩而休产假，这导致她们在一段时间内被关闭。以前的同事已经很久没有见面了，即使见面，他们也会感到陌生和沮丧。因此，尽快调整他们的心理状态，并在分娩后立即改变他们的社会角色。除了全职妈妈之外，职业女性还需要恢复她们在工作场所的魅力，并迅速加入工作以摆脱产后抑郁症。

5、融入适当的体育运动

事实上，这个建议非常重要。许多明星妈妈在怀孕期间练习瑜伽，在怀孕后分娩之前，比如陈瑶。因此，如果你不能在分娩前锻炼，最好在分娩后进行适当的锻炼。一方面，你可以减轻体重，让怀孕期间积累的肉逐渐减少。另一方面，你可以增强自信，恢复身材，自信又美丽。

如果你不能做剧烈运动，你可以做一些放松的瑜伽或音乐体操。