更年期是女性到了年纪后都会经历的一个阶段。在明显的症状就是停经绝经，也有更年期之后绝经后又来月经的。更年期一定会绝经吗

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更年期一定会绝经吗

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在一般情况下，女性朋友在绝经的年龄是45到55岁，那么平均绝经年龄是在49.5岁，也是因人而异的，每个人的体质相对来说是不一样的，那么饮食习惯和生活习惯相对来说也是不一样的，在年龄上可能也会有所差距了，有的女性朋友在绝经过渡期期周期长度差不多是在七天以上的时间，那么也就是说每隔30天可能就会来一次月经，那么在绝经的时候很有可能就会隔23天来一次，那么到了绝经过度，后期的时候月经周期可能就会增加了，每月来一次，可能还会延长到两个月来一次，有的女性朋友可能停经半年再来一次。所以说至于绝经大概需要多长时间，也是根据每个人的身体状况而定的，没有一个具体的日期。

到了更年期饮食要注意什么

①膳食清淡，少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸食物及过多的甜食，要摄入优质脂肪，如动物性海产品中所含的脂肪比较优质，可适当增加海产品摄入的频率。

②足量维生素，如维生素D有助于调节钙、磷矿物质代谢，谷类和食用油脂中的维生素E有助于防止机体组织细胞老化及色素沉着等，但不建议使用激素治疗和直接口服相关维生素含片等成品，应从相应蔬果中获得补充。

③优质蛋白适量摄入，主要来源于鱼虾、畜禽肉类、蛋类、奶类及大豆及其制品，大豆及其制品中的大豆异黄酮可以缓解更年期不适。

④补充膳食纤维，如蔬菜、水果及一些全谷类食物，对于绝经期女性易发生便秘有很大帮助。

老夫老妻还需要过性生活吗

据报道，国外一些80岁以上的老人，还维持一定频度的性生活，不过性生活的方式会有些改变，以接触式为主。即身体靠近、拥抱、爱抚和性器官互相刺激等等。

更年期维持和谐性生活的益处非常多，可增强更年期女性对生活的信心，保持愉快的心情。夫妻双方通过拥抱、抚摸等皮肤的密切接触，可满足性生理和性心理的需求，促进感情，使夫妻恩爱，彼此尊重。

另外，性压抑到一定程度会出现虑、抑郁，而性爱能松弛紧张情绪。因此，更年期性生活还能在一定程度上减轻更年期症状，消除更年期女性的紧张焦虑情绪和孤独感。适度的性生活也可避免生殖器官的废用性萎缩。

对于大多数更年期症状，临床上有很多可以解决的办法，包括雌孕激素疗法等，能够很好地改善，包括性交不适引起的性生活问题。

因此，碰到更年期的问题，女性朋友不要羞于求医，如果能够突破传统观念的束缚，敞开心扉与专业医生交流，可以获得令她们惊喜的效果，使她们能够走向晚年的“性”福生活。

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