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事实上，许多产后妈妈在坐月子期间都会面临奶水不足的问题，这是非常常见的情况。造成产后奶水不足的原因有很多，比如产妇的气血不足、贫血状况、乳房发育不良以及喂养方式不当等。那么，当发现自己奶水不足时应采取哪些措施呢？

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月子期间奶水量不足应该怎么处理？

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1、增加摄入一些能够促进乳汁分泌的食物

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在产妇坐月子期间，如果出现乳汁不足的情况，可以适量增加一些催乳的食物摄入，比如鸡肉、猪肝、南瓜、胡萝卜、丝瓜、莲藕、山药、鸡蛋、黑豆、花生等。以下是一些有助于催乳的食谱推荐：小米红枣粥、木瓜猪蹄汤、鲫鱼汤、通草鲫鱼、花生猪蹄汤等。

2、增强宝宝的吸吮能力

促进乳汁分泌的方法之一是让宝宝多吮吸乳头。当宝宝吮吸乳头时，可以刺激妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌量。因此，在月子期间奶水不足时，建议让宝宝多吮吸。此外，每次喂奶时，应让宝宝吸两侧乳房，如果宝宝只吃一侧就觉得饱了，妈妈也应将另一侧的乳汁挤出来，这样可以促进更多乳汁的不断分泌。

3、进行乳房按摩

适当进行乳房按摩有助于增加乳汁的分泌，对于产后乳水不足的情况，可以在专业催乳师的指导下进行正确的按摩，这样的刺激可以刺激脑垂体释放催产素，促进乳汁的分泌。

4、中药促进乳汁分泌

如果坐月子期间奶水少，只通过一般的饮食调理无法改善的话，可以请专业的中医开一些有助于催乳的中药来服用。有催乳作用的中药包括通草、王不留行、冬葵子、丝瓜络、穿山甲、土瓜根、王瓜等。

5、保持好心情

坐月子期间妈妈如果情绪低落，容易影响母乳分泌，产后不良情绪（如经常抑郁、焦虑）更是会加剧这一现象。相关医学研究表明产后哺乳期间，妈妈的情绪状态与乳汁分泌密切相关，因此保持良好的心理对于产后恢复和母乳喂养都是至关重要的。