产后妈妈们在饮食方面需要调养身体，特别是选择母乳喂养的妈妈们还要照顾到宝宝的营养需求，以免宝宝饿肚子。传统的坐月子期间的饮食一般都是填鸭式的，各种补汤源源不断提供丰富的营养，但也导致了产后肥胖问题。其实，无论是从妈妈身体恢复的角度还是考虑下奶的角度，油腻的猪蹄汤和公鸡汤并不适合每天都喝。一些看似不起眼的蔬菜也具有很好的催乳效果。

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一、催乳汤在产后补充营养是否不科学？

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尽管公鸡汤和猪蹄汤营养丰富，但它们也含有很多脂肪。在月子期间，需要摄取更多的营养，因此进餐的次数也会增加。如果经常喝这些补汤，会导致孕期肥胖一直延续到产后，甚至可能更加严重。另外，在坐月子的早期，饮食的重点不在于补充营养，而是排毒。通过排毒，可以加速排出体内的恶露和毒素，促进子宫收缩和身体恢复。而油腻的补汤只会增加身体的负担。这些油腻的补汤产生的乳汁中蛋白质和脂肪含量很高，宝宝食用后容易引起腹泻，或出现上火的症状。

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二、有哪些蔬菜能促进乳汁分泌？

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1.在哺乳期间，有些妈妈可能会面临乳房疼痛和奶水不畅的问题，这时常常会感到无所适从。有些妈妈没有调整自己的饮食，继续喝补汤，结果乳房疼痛更加明显，严重时甚至会导致乳腺炎等乳房疾病。如果家里有包菜，可以将一片碗状的包菜叶子用凉水浸泡后覆盖在乳房上，这样可以有效缓解乳房的胀痛，帮助淤积的奶水快速畅通。

丝瓜

人们常说丝瓜是增加乳汁的神奇食物，这种说法并不完全准确。实际上，真正有催乳效果的是丝瓜的络部分。中医认为丝瓜络能够通过通经络来治疗气血瘀滞。产后食用搭配豆腐等食材炖汤，可以起到很好的促进乳汁分泌的效果。老一辈的人们常认为莲藕是属于寒性食物，不适合孕产妇食用，这是一种错误的观点。中医认为莲藕具有良好的通乳催乳效果，它能够促进血液循环，化解淤血，缓解体内燥热。产后约一周左右，食用莲藕可以清除体内淤血，提升食欲，促进乳汁分泌。但需要注意的是，莲藕属于寒性食物，不宜经常食用。

葫芦巴

葫芦巴常被用来促进乳汁分泌，被认为是催奶下奶的神物。它的食用方式多种多样，不仅可以作为汤料在炖汤中使用，还可以用来煮茶，作为产后饮品饮用，具有良好的促进乳汁分泌的功效。