母乳哺育时，乳房胀痛是女性普遍遭遇的痛楚。乳房变得坚硬疼痛难忍，稍有触碰就会更加敏感，喂养婴儿时更为不适。这种情况即所谓的“涨奶”，哺乳期间乳房变得更加脆弱，可能引发乳房疾病。所以，我们应该认识到乳房胀痛并不是很平常的事情，并需更加关注乳房健康。

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如何缓解哺乳期间乳房胀痛？

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第一步：先排除乳腺炎的可能性

在哺乳期间，常见的乳房问题之一是乳汁堆积。乳汁堆积会为细菌提供生长环境，可能导致乳腺炎，并引起乳房疼痛。乳房疼痛的明显症状是乳房内上和外上象限的肿胀和硬化，但边界处疼痛不明显。肿胀区的皮肤可能会微热或发红。如果不及时治疗，疼痛会逐渐加重，乳房可能发生脓肿和溃疡。因此，一旦发现乳房有肿痛现象，首先要排除患病的可能性。

接下来的一个步骤是调整饮食。

无论是由疾病引起的疼痛还是普通的胀奶所致的疼痛，都需要调整饮食，这是必不可少的一步。只有暂停摄入一些促进乳汁分泌的食物，才能减少乳汁的分泌量。如果是乳腺炎，积聚的乳汁只会加重炎症，并提供细菌繁殖的场所。如果是胀奶引起的疼痛，摄入催乳的食物会不断地分泌泌乳素，导致乳腺堵塞无法排除乳房中的肿块，从而使疼痛加剧。如果处理不当，还有可能发展成为乳腺炎。在这期间，饮食应注意清淡，不要过度补充营养，更不能摄入催乳的食物。

第三步：保持乳房的清洁卫生。

哺乳期是否常有乳汁溢出的现象？加上经常出汗，这些都为细菌繁殖创造了生存的环境。如果乳房皮肤破裂，细菌就有机可乘，形成乳房疾病。这不仅会让妈妈们感到疼痛难忍，还会影响母乳喂养。因此，在哺乳期间，妈妈们需特别注意卫生问题。经常有乳汁溢出的情况发生时，可以使用防溢乳垫，选择一次性的、轻薄和透气的类型，并经常更换并保持乳头的清洁干爽。每次喂奶后，也要清洗乳头部分。

喂养是确保宝宝健康成长的关键。下面介绍一些正确的喂养方式：1. 母乳喂养：母乳是最好的营养来源，因为它含有丰富的抗体和营养成分。尽量母乳喂养宝宝，至少在宝宝出生后的六个月内完全依靠母乳喂养。2. 配方奶喂养：如果母乳喂养不可行，可以选择配方奶。选择适合年龄的配方奶，并按照指示进行配方奶喂养。3. 喂养频率：宝宝需要经常进食，特别是在出生后的头几个月。根据宝宝的需求，定时喂养，通常每2到3小时一次。4. 姿势正确：确保宝宝和您的姿势正确。对于母乳喂养，使宝宝的嘴对准您的乳头，确保他们能够正确吮吸。对于配方奶喂养，保持宝宝的头部和身体的姿势稳定。5. 宝宝的饱食度：不要强迫宝宝吃得太多或太少。让宝宝根据自己的需求来决定饱食度。有时宝宝可能吃得很多，有时可能吃得较少。6. 小心温度：确保食物的温度适宜宝宝食用。慢慢检查食物的温度，避免给宝宝太热或太冷的食物。7. 温柔喂养：喂养时要温柔对待宝宝。与宝宝建立亲密的联系，让他们感到安全和舒适。记住，正确的喂养方式对宝宝的健康和成长至关重要。

在喂奶时，可以先让宝宝吸吮那一侧乳房中明显胀痛的部分。如果宝宝吃完后乳房还是明显胀痛，可以使用吸奶器将多余的母乳吸出来，然后储存或直接倒掉。在喂奶之前，可以先按摩乳房，使乳晕和乳头的部分变软，并刺激乳汁分泌，从而减轻宝宝吸吮时对乳头的摩擦。在喂夜奶的时候，不要让宝宝养成含着乳头睡觉的习惯。