图片来源：东莞初月美月子中心

许多母乳喂养妈妈会面对奶水不足的问题，此时往往会感到焦虑，因为她们不想使用配方奶粉以代替母乳。看到宝宝因未得饱食而啼哭，这让妈妈们感到十分心疼。那么，该怎么办才能增加奶量呢？下面由爱帝宫月子中心为产后妈妈们介绍几种提高奶量的方法。

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奶水不够怎么处理？下面是一些增加奶水量的方法：

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1. 增加宝宝的哺乳次数。

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怎样增加产后奶水，首先要增加宝宝吸奶的次数。因为当宝宝吸奶时，可以刺激妈咪的脑下垂体分泌催乳激素，从而促进母乳的分泌。所以让宝宝多吸奶，并且在每次喂奶时尽量让宝宝把乳房吸空，这样有利于逐渐增加奶水的产量。

2、饮用催乳汤--猪蹄金针菜汤。

方法：将金针菜用温水浸泡30分钟，然后洗净并切成小段；将清洗干净的猪蹄切成小块，放入砂锅中，倒入适量清水，放在大火上煮沸，然后加入金针菜和冰糖，转至小火慢炖猪蹄至烂糊即可。

作用：具有促进乳汁分泌的功效，同时还有泌乳催奶、增强骨骼健康、养血补精等功能。

3、中药促进乳汁分泌

做法：将15g当归、20g王不留行、12g川芎、12g香附洗净后，一同加水煎煮取汁，分三次服用完。也可以将这些中药材捣成细末，再用黄酒或温开水送服，每次服用6g，一天服用三次。

作用：适用于产后无乳、乳量不足或乳汁黏稠且伴有乳房胀痛的妇女服用。

4、按摩促进乳汁分泌

使用温水使毛巾湿润，以环形的方式从乳头中心开始向乳晕区擦拭乳房。擦拭时要注意力度不要过大，以免伤害乳房皮肤。两侧乳房都需要进行热敷，每侧按摩15分钟。还可以尝试以下几种按摩方式：

环形按摩法：用两只手分别放在乳房的上下位置，然后以环形的方式按摩整个乳房。

旋转式按摩：先用一只手托起乳房，再用另一只手的食指和中指以旋转的方式向乳头方向进行按摩。

5、要多多休息，确保睡眠充分。

大部分哺乳期的妈妈都需要在夜间喂养宝宝。而且很多宝宝在夜间经常会哭闹，这很容易造成妈妈睡眠不足。如果产妇经常睡不好觉，对身体健康造成的伤害是相当大的。这样容易导致产妇的内分泌紊乱和抑郁等问题。而妈咪身心不健康就会导致奶水分泌量减少。所以产妇应该注意多休息，保证睡眠充足。建议和宝宝同时调整作息时间。

6、保持一个积极的心态

据医学研究表明，产后妈妈负面情绪会影响乳汁分泌。当妈妈在哺乳期心情低落时，会导致母乳分泌量明显减少。因此，产妇应时刻关注自己的心理健康，调整心态。