许多新妈妈在产后发现自己的母乳很稀，颜色很淡，当宝宝吃过后很快就开始哭闹，因此会担心母乳的品质不好。实际上，母乳稀有很大一部分是由于“前乳”和“后乳”的影响。通常情况下，开始哺乳时母乳颜色很淡，但在两三分钟后母乳的颜色就会变深，看起来比较稠。除了这些因素外，母乳稀还有其他原因。

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一、为什么产后的乳汁会变得稀呢？

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1.产后营养不良和奶水质量下降源于母体吸收的营养元素不足。只要身体健康，膳食合理、均衡，就不会影响奶水的优质。同时母乳中的蛋白质含量是恒定的，不会发生变化。

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然而，如果孕期或坐月子期间的妈妈挑食，就会导致蛋白质和能量摄入不足，从而影响到奶水的质量。这会导致母乳中脂溶性和水溶性维生素的含量大量减少，使得母乳看起来比较稀。有些妈妈在坐月子期间会担心奶水不够，因此会选择各种油腻的猪蹄汤、鸡汤等。然而，长时间摄取高脂肪的食物会导致脂肪含量严重超标，进而影响母乳的质量，使其变得稀薄。3.在坐月子期间，妈妈需要保持良好的情绪，因为心情低落或者情绪波动过大会对体内的蛋白质、脂肪和糖分的合成产生直接影响，进而影响母乳的质量。4.尽管一些常见的小感冒、乳腺炎等疾病的药物对身体影响不大，但在服用药物后，人体会吸收这些药物中的西药成分，进而影响母体的奶水合成并对奶水质量产生影响。5.一般情况下，季节会影响母乳的特性。在炎热的夏季，母乳会变得稀薄，而在冬天则变得更浓稠，颜色也会深一些，呈现淡黄色。因此，即使是夏天，宝宝也不需要额外喝水。二、如何处理乳水稀？

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1.要注意合理搭配饮食，不挑食也不节食。特别是要补充蛋白质、脂肪、维生素、碘和铁等元素。同时，要根据不同营养元素的比例合理调整食物的配比。3.注意补充水溶性维生素。这是许多妈妈在产后饮食中容易缺乏的元素。这些元素可以直接改变乳汁的营养成分，在哺乳期间可以多食用大麦、大豆、柑橘等食物。3.在喂奶之前可以先挤掉前奶，将一部分奶水丢弃，然后再给宝宝喂奶，这样宝宝就能喝到富含营养的奶水了。