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大多数产后妈妈都会遇到产后没有奶水或奶水较少的问题，所以如何快速增加奶水量成为了许多哺乳妈妈最关心的事。中医表示，产妇催乳应根据自身的体质来进行饮食或药物调理，因为不同的体质会带来不同的效果，所以选择适合自己体质的催乳方法才能达到最佳的效果。

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如何迅速增加乳汁产量？

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产妇怎样才能快速增加乳汁量呢？在选择乳汁食谱之前，产妇必须了解自己的体质。因为不是所有人都适合食用猪蹄来刺激乳汁分泌，但是鲫鱼汤、牛奶、豆浆等中性食物基本上适合所有人。因此，对症进行调理非常重要。

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一、适合不同体质的催奶饮食

1、肝气郁滞型产妇的妈妈，在产后情绪低落或抑郁症发作时，建议适量的多喝一些花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，可以缓解不良心理。如果产妇奶水不够，可以用猪蹄煮汤，或用丝瓜络、通草、鲫鱼煮汤喝，可以起到通络下乳、疏肝理气的功效。

2、产后气血不足型产妇　　　如果平时身体虚弱，或因产后大出血导致乳汁不足的妈妈，可以煮鲫鱼、猪蹄汤喝，同时还可以加入大枣、当归、黄芪、党参等补血补气的药材。

3、有痰湿阻滞的产妇      对于脾胃失调、肥胖的产妇来说，可以适量食用鲫鱼汤，减少鸡汤和猪蹄汤的摄入量，同时还可以尝试一些具有祛湿健脾作用的中药，比如白术、苍术、陈皮等。

二、为了让宝宝多吮吸，产后应尽快促进乳汁分泌。

产后促进乳汁分泌最重要的方法是让宝宝多吮吸母乳。宝宝的吮吸可以刺激乳母下丘脑释放催乳激素，进而增加乳汁分泌量。如果乳汁较多而宝宝吃不完，妈妈可以使用吸奶器将剩余的奶水吸出，以使乳房完全排空，这也有助于乳房继续分泌更多的奶水。

三、5款催奶汤：让产妇丰富乳汁同时促进泌乳速度

1、通草鲫鱼催奶汤

配料：6克通草、1条活鲫鱼以及适量的调味料。

制作方法：将鲫鱼和通草彻底清洗干净，一同煮成淡味的鲫鱼汤，食用时先喝汤再食用鱼肉。建议每天食用两次，连续食用三至五天。

鲫鱼具有通乳、利水等功效，而通草则具有良好的催乳功效。将这两者搭配煮汤饮用，可增强催奶效果，还可以促进产妇身体的康复。

2、猪骨煲奶汤

食材：通草6g，新鲜猪骨500g（可用腿骨、排骨、腔骨），调味料适量。

步骤：先将猪骨洗净，放入锅中，倒入适量清水，加入通草一同煮沸，持续煮约一个小时，直到汤汁减少为一小碗猪骨汤，最后调味。建议一次食用完，连续食用3~5天。

猪骨具有补血、生乳、补气等作用，与通草结合使用可以增强催奶效果。

3、丝瓜籽熬制的鲢鱼催奶汤

需要的食材有：一条新鲜的鲢鱼，50克的丝瓜仁，适量的调味料。

方法：将鲢鱼和丝瓜仁一起清洗干净，煮成汤。产妇在食用时最好不要放盐，可以适量加酱油。建议一次性食用完，并且连续三天每天食用一次。

作用：丝瓜仁有催奶的作用，而鲢鱼则可理气、补虚、通乳等，这款催奶汤可以有效缓解因血虚引起的乳汁不足问题。

4、金针菜猪蹄催奶汤

步骤：将金针菜放入温水中浸泡30分钟，然后洗净并切成小段。将猪蹄洗净后也切成小块，放入砂锅中，然后倒入少量清水，用大火煮沸。再加入金针菜和冰糖，转换成小火慢炖，直到猪蹄煮烂即可。

这款汤可以促进泌乳，同时还有壮骨益骨、养血生精等功效，可以有效提升乳汁的产量。

5、花生猪蹄奶汤是一道具有催奶效果的汤品。

所需材料：一只猪蹄、适量花生、10个红枣、适量调味料。

烹饪方法：取洗净的红枣去核，浸泡花生30分钟后再清洗干净。将洗净的猪蹄切成块状，与花生和红枣一同放入炖锅内。用中火煮沸后，将浮沫去除，改用小火炖煮2.5小时，直到猪蹄烂熟。调味后即可享用。

作用：猪蹄富含胶原蛋白，可以促进乳腺通畅，增加乳汁分泌。红枣富含补血益气成分，而花生则能滋补气血，三者的搭配可达到良好的下奶效果。