图片来源：温州百佳东方医疗级月子中心（鹿城区）

母乳是给宝宝最理想的、最全面且富含营养的天然食物，对宝宝的健康、发育和生长非常有益。因此，大多数产后妈妈选择母乳喂养。然而，许多产妇在产后可能会遇到缺乳或乳汁不通的问题，因此需要及时采取通乳措施。产妇可以适量多喝一些通乳汤来促进乳汁分泌。那么，日常生活中有哪些通乳汤可供选择呢？

图片来源：长沙贰拾捌月子会所(德思勤店)

以下是8种能够帮助产妇快速通乳催乳的汤品：

图片来源：上海松江区蓓爱娇琪月子会所

1. 猪骨通草汤的制作方法

图片来源：上海新寰亚月子会所(长宁区)

　　做法：

图片来源：上海享玥母婴护理月子会所(闵行区)

1. 食材：6克的通草，500克新鲜的猪骨（可以选择排骨、腔骨或腿骨），需要适量的酱油。

2、将猪骨洗净后放入锅中，倒入适量清水，与通草一起煮1~2小时，直至煮成一小碗猪骨汤。然后加入适量酱油，饭前一次性饮用完，连续喝3~5天。

　　功效：

猪骨含有生乳和补气血的功效，而添加通草则能进一步增强催乳作用，对产妇的康复、身体补充和乳汁通畅都起到积极的作用。

2. 鲫鱼丝瓜汤

　　做法：

1、材料：丝瓜200克，活鲫鱼500克，适量黄酒、葱、姜、盐和味精。

2、将清洗干净的丝瓜切成片，将清洗干净的鲫鱼在背上切出十字花刀，放入锅中煎炸片刻（两面都要煎），倒入适量黄酒进行烹饪，再添加葱、姜、清水等材料，用小火焖炖20分钟，将丝瓜放入鱼汤中，改用大火煮至汤呈乳白色，加盐进行调味，再煮三分钟即可。

　　功效：

具有促进乳汁通畅、清热解毒、增强脾胃功能等多种益处。

三、荸荠炖鲫鱼汤

　　做法：

1、所需食材：通草3克、一条鲫鱼、黑豆芽30克、适量精盐。

2、将鲫鱼和黑豆芽洗净，倒入适量清水的锅中，放入鱼，用文火炖煮15分钟，然后加入通草、豆芽、适量的精盐继续煮。煮熟后，将通草和豆芽去掉，就可以享用汤和鱼了。

　　功效：

豆芽和鲫鱼具有通乳和消肿利水的功效，而通草则有通乳汁的功效。通草鲫鱼汤则具有通乳、利水、温中下气等功效，可以主要治疗女性产后水肿和乳汁不下等症状。

四、葱白炖猪蹄豆腐

　　做法：

1、材料：60克豆腐、2根葱白、一只猪蹄、30毫升黄酒。

2、将所有食材先清洗干净，然后把猪蹄切开，与豆腐和葱白一同放入砂锅中。倒入少量清水，用文火煮30分钟，然后加入黄酒和食盐。等待煮熟后，即可享用汤和食材。

　　功效：

猪蹄有促进新陈代谢、延缓衰老的作用，对于产妇具备美容和促进乳汁分泌的效果。此外，猪蹄还可以疏通乳腺血脉、驱除寒热、预防癌症等功效，因此适合乳汁不畅、肝郁气滞、乳房胀痛的女性食用。

五、虾仁丝瓜汤

　　做法：

1、食材：丝瓜200克、新鲜虾100克、青皮6克，适量精盐、味精、葱、姜和料酒。

2、将去皮的丝瓜斜切成片，青皮碾成粉，将姜切成丝，葱切成葱花。将鲜虾去掉足和须后洗净，加入青皮粉、料酒和少量精盐拌匀，腌制十分钟。

3、烧热锅，加入油，放入葱花和姜丝炒香，接着放入鲜虾翻炒片刻，倒入清水煮汤，煮沸后放入丝瓜片，煮至丝瓜和虾都熟透后，加入适量的精盐和味精进行调味即可。

　　功效：

青皮可以舒肝疏气，丝瓜可以治疗乳汁不通，虾有解毒化淤、通乳、补肾等功效。这碗汤可以促进乳汁分泌，畅通血脉，缓解肝气不畅等问题，适用于产后因肝气郁滞引起乳汁不畅的情况。

　　六、猪脚茭白汤

　　做法：

1、原料：茭白100克、猪蹄250克、生姜2片，适量食盐、葱、料酒。

2、先将猪蹄放入滚水中焯水，倒出后冲洗干净。然后放入锅中，加入姜片、料酒、葱和清水，用大火煮沸后撇去浮沫，再转小火炖煮至猪蹄肉酥烂。接着加入茭白片，继续煮五分钟，最后进行调味。

　　功效：

这道汤具有促进乳汁分泌和乳房发育的功能，有助于增加精力、补充血液、强筋健体、增强骨髓的功能。适合产后没有乳汁或乳汁不足的妇女食用。

七、虾仁馄饨汤馄饨内馅为鲜美的虾仁，配以清淡的汤头，口感鲜美。煮馄饨的锅内加入清水，待水烧开后放入馄饨，煮至馄饨漂浮表面，撇去浮末后，加入调味品即可。此馄饨汤营养丰富，是一道美味又健康的汤品。

　　做法：

　　食材：猪绞肉50克、新鲜虾仁50克、混沌皮8片、胡萝卜15克，适量姜末、葱末、香菜、芝麻油、胡椒、盐和高汤。

2、将胡萝卜、绞肉、虾仁、葱末和姜末一起切碎，然后加入调味料搅拌均匀，将做好的馅料分成八份，用混沌皮将馅料包好，然后放入沸水中煮熟。把高汤倒入锅中烧开，将煮熟的混沌放入其中，再加入葱末、香菜和调味料，就可以了。

　　功效：

虾肉富含钙和蛋白质，具有增加乳汁产量和改善乳汁质量的作用。这款汤非常适合产后乳汁不足、血虚的妇女食用。

八、豆黄猪蹄汤

　　做法：

　　1、所需食材：60克黄豆、1只猪蹄、30克黄花菜，以及适量的各种调味料。

2、将洗净的猪蹄切碎，与黄花菜、黄豆一同放入锅中煮至烂熟，然后加入适量的油和盐调味。每次食用的分量要适当，吃完后隔3天再服用，一共连续服用3次。

　　功效：

黄豆、猪蹄和黄花菜都是常见的增乳食物，这道汤对于乳汁不足的缺乳情况非常适用，具有滋补身体、补充气血和促进乳汁的功效。但需要注意的是，喝猪蹄汤的时候要分成多次，肉的份量要减少，因为肉太多会导致汤中的高脂肪和高蛋白引起胃不适，进而影响补益效果。