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坐月子的关键在于通过月子餐调养产妇的身体，因此月子餐的营养搭配对于月子的品质至关重要。静憩轩的主厨创造性地开发了多种的改良版菜肴，包括中西日韩各国格式的美食，赢得了许多宝妈们的赞扬。

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进入秋季后，适当进行营养补充可促进身体各器官功能的恢复和调节。特别是对于孕妇和产后妈妈而言，家中的老人更应该关注饮食习惯，不能因为怀孕或产后期而忽视季节变化，盲目大量进补。只有保持膳食营养平衡，才能孕育健康的宝宝和实行科学的月子。

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怎样才能科学地进行秋季补充营养，对孕妇和妈妈们有真正的好处呢？

六大指南

NO.秋天是一个很好的时机进行滋补，但是我们不能忘记要保持身体的平衡。

孕期合理的营养摄入和平衡的膳食，对胎儿的成长发育有重要影响。孕妇和产妇在营养摄入时，一个重要原则是每种营养素要充足，既不能摄入过少也不能摄入过多。此外，各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持身体的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要来自淀粉类食物）、维生素、矿物质和微量元素等。

蛋白质主要来自动物类食物。对于孕妇来说，蛋白质是胎儿组织器官的重要组成部分，特别是对脑组织的形成和发育至关重要。蛋白质也是产后修复过程中不可或缺的成分。妈妈们应确保每天摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶和各种肉制品。鱼肉等也是很好的选择。

NO.秋季滋补，首先要调理脾胃。

经历了漫长的酷热夏季之后，由于大家频繁饮用冷饮和吃冻品，很多人的脾胃功能减弱了。因此，在秋凉刚开始的时候，要避免贸然进行补益，而是要给脾胃一个适应和调整的时间。在进补之前，可以先食用一些富含营养且容易消化的食物来调理脾胃功能，比如山药、砂仁和白豆蔻炖鸡都是很好的选择。

NO.在秋季进行滋补，选择温和清淡的食物。

进入秋天时，人们通常习惯购买一些大鱼大肉来进行滋补。然而，这种滋补方式并不适合孕妇。专家提醒我们，孕妇在秋天应避免食用狗肉和羊肉，因为这些肉性热，孕妇食用过多容易上火。相反，孕妇在秋季应该选择一些具有滋阴润燥功效的食物，比如银耳、莲藕和燕窝等补品。这些食物不仅营养丰富，还有助于孕妇保持安胎和宁神。

NO.秋季要多吃滋补食品，以防止干燥，保持肺部的湿润。

秋天的干燥是秋季的特点。一开始秋天依然很热，孕妇和产妇容易感染上干燥的病邪。干燥会引起一系列的症状，如干咳，喉咙干燥，声音嘶哑，皮肤干燥等等，所以准妈妈们在秋季要多吃一些润肺防燥的食物，例如胡萝卜，黑木耳，莲藕，平菇，海带，（冬瓜，白萝卜在月子期间要小心食用）等蔬菜。秋季也是水果成熟的时候，吃水果也能防止干燥，像梨，柑橘，葡萄，但是葡萄含有较多的葡萄糖，过量食用会引起妊娠期糖尿病或导致胎儿生长过大。此外，蜂蜜，芝麻，山药，百合，核桃，红枣等也是防燥润肺的最佳选择。

NO.在秋季滋补中，应避免食用寒性食物。

秋天的风吹起，蟹黄饱满。金秋正是享受蟹和其他海鲜美食的好时光，许多孕妇都知道在怀孕期间不宜多吃螃蟹和甲鱼等海鲜。因为螃蟹和甲鱼都具有活血化瘀的作用，怀孕期间食用可能会增加流产风险。月子期间的红膏鲟需要使用麻油和老姜一起烹饪，才能安全地供产妇食用。建议产后20天后，当身体恢复相对稳定之后再适量食用。

秋天是柿子上市的季节，每个家庭都会买柿子吃。但是柿子是寒性的食物，虽然有润肺生津的效果，但是多吃会导致孕妇便秘。而且柿子中含有较高的糖分，血糖高的孕妇不适宜食用。专家提示，孕妇每天最好不要超过两个柿子，不要空腹食用，也不要和蟹一起食用。月子期间不推荐产妇食用哦！

NO.秋季滋补时，需要注意一些药膳的忌讳。

秋季的草药也是人们通常使用的补品方法，但是很多人并不了解中草药的功效。不论是哪种中草药，孕妇食用都会多多少少对腹中胎儿产生影响。此外，中草药的滋补效果较为强大，因此身体虚弱的孕妇特别需要注意不要过度滋补。否则会导致阴虚火旺，对胎儿不好。产后身体虚弱需要适当的中草药调理，但是必须遵循医生的指导。切勿盲目使用草药进行补品。