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随着社会的不断进步，人们对于科学坐月子的关注度也越来越高。今天我们就来分享一下坐月子期间必备的8个小常识！

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新妈妈刚生下宝宝后，需要做哪些事情呢？

放松全身，将子宫经行按摩后，采用母乳喂养，同时摄入易于消化且符合口味的食物，之后好好休息一会，这有助于身体的恢复。

产后卧床姿势有哪些要注意的地方？

在产后的前三天里，新妈妈除了要保证充足的睡眠外，白天在床上休息的时候应该采取半卧位或低半卧位的姿势，并注意经常闭上眼睛来休息。这有助于促使气血下行，呼吸平稳，有利于子宫恶露的排出和康复。

如何缓解产后腹痛？

产妇分娩后，有可能会出现腹部的阵发性疼痛，医学上称为宫缩痛，这是产后生理现象之一。

产后1至2天内产妇会感到宫缩疼痛，3至4天后自然消退，少数情况可能需要一周时间才会完全消失。对此，通常无需采取特殊措施。

如果出现疼痛现象持续超过一周，或是连续不断的腹痛，并且伴随着大量深红色的恶露、多个血块以及有臭味，这可能意味着身体出现了健康问题，应该立即前往医院进行诊治。

怀孕期间，妇女的体内会经历一系列变化，包括荷尔蒙水平的波动。这些变化在分娩后仍然会继续，其中之一就是产后多汗。产后多汗是指妇女在生育后出现过多的出汗现象。这可能是由于体内荷尔蒙水平调整的结果。不过，产后多汗的具体原因尚不明确。虽然产后多汗是正常的生理现象，但如果过度出汗造成不适，建议妇女就医咨询，并根据医生的建议采取适当的措施来缓解症状。

产后的新妈妈会出汗较多，这是因为怀孕期间体内积聚了过多的液体需要排出，这种现象被称为褥汗，但并不属于病态。一般褥汗会持续一周，年长的妈妈可能会持续半个月左右。如果是母乳喂养的妈妈，出汗会更多，持续时间也会相对较长，因为母乳喂养会增加新陈代谢率。一般情况下，褥汗不需要特殊处理，只需适当增加饮水量，保持皮肤清洁，穿透气性较好的棉质内衣，保持室内温湿度适宜即可。如果出汗同时伴随头晕、气促等不适症状，应及时就医。

产后腰背酸痛应该如何处理？

在怀孕期间，孕妇需要负责承担背部的重量，包括正在生长发育的胎儿及其附属物。同时，她们还需要代替变得薄弱的腹肌起支撑作用。因此，很容易导致腰背酸痛。而在产后，当抱起或放下婴儿时，或者长时间坐着，腰背酸痛问题会加重。为了缓解产后腰背酸痛，请注意以下几点：

适当进行脊柱伸展锻炼，可恢复背部和腹部肌肉的紧张状态，从而有助于缓解腰背酸痛。

操作步骤如下：当产妇站立时，请检查自己的姿势，想象头部被一根线牵引向上，放松肩膀，以减轻胸部的紧张感。轻轻收腹，伸展脊柱。

当你长时间坐着哺乳时，需要确保腰部下方有适当的支撑，可以使用一个靠垫放在腰部。

产后应避免睡在软床上。如果新妈妈睡在过软的床上，她的身体会立刻感受到床弹簧的力量反弹，因此左右活动会有一定的阻力，翻身或者坐起时也不太容易。起床或者翻身时需要用更多的力量，这样容易导致腰背酸疼。

如何察觉异常的恶露流量？

通过观察恶露的特点、数量和持续时间，可以评估新妈妈子宫的康复情况。如果新妈妈在产褥期内恶露出现以下症状，应立即前往医院妇产科就诊：

☼ 如果产后2周后，恶露仍然呈现大量的血性流量，同时伴有异味以及下腹部疼痛等症状。

如果产后接近一个月了，你仍旧流淌不尽的恶露，感觉下腹沉重疼痛，还有可能出现发烧等症状。

如果在产后恶露期间，发现血量逐渐增多，颜色也由浅变深变成深红色，甚至经常排出血块，这都需要引起注意。

什么时候需要进行产后身体检查？

产后约6周左右，应安排时间到医院进行一次产妇和儿科医生的身体检查，以确保母婴的身体健康。如果产妇在产褥期间感到身体不适、情绪低落等，应及时就诊医院。

产后多长时间才能恢复月经周期？

如果不进行母乳喂养，很多新妈妈将在产后4~6周内开始恢复月经周期，当然也有个别的新妈妈会在半年甚至更长的时间后才恢复月经周期。

母乳喂养的妈妈有可能在上述时间内恢复月经周期，但大部分妈妈的月经周期会延迟恢复，有些甚至在整个哺乳期都没有恢复月经周期。

产后如何预防便秘？

产后便秘的主要原因包括以下方面：首先，在产褥期，胃肠功能减弱，肠道的蠕动减缓，食物在肠内停留时间变长，从而导致水分被吸收，形成大便干结。其次，妊娠期间，腹部会过度膨胀，导致腹部肌肉和盆底组织变得松弛，排便时的力量减弱。再次，饮食结构不合理，膳食中缺乏蔬菜、水果等富含纤维素的食物也会引起产后便秘。

预防产后便秘的方法：要注意进行适度运动，以促进肠道蠕动，帮助恢复肌肉紧致度。对于健康顺产的产妇来说，建议尽早下床活动，逐渐增加起床时间和活动范围。

产后体操和缩肛运动可以在床上进行，可以锻炼骨盆底部肌肉，促进肛门部血液循环。产妇应该合理搭配饮食，荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃刺激性食物，如辣椒、胡椒、芥末等，特别是不能饮酒。还要注意每天定时排便。如果有严重的便秘症状，可以遵医嘱服用通便药物。

新妈妈们可以收下这些有关月子期的小知识哦~