图片来源：上海月佑阁月子会所(松江店)

那些经验丰富的长辈常常说道：“孩子还没满两岁之前，作为父母就别想指望能够睡上一个安稳的觉。”

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许多父母为了让宝宝安稳入睡而感到困扰，他们尽一切努力，却无法使宝宝安静下来，只能在夜晚轮流哄宝宝入睡。

如果能避免常见的哄睡错误，掌握正确的哄睡技巧，哄宝宝入睡就会变得更加轻松！

No.1 睡前哄孩子时常见的错误

长时间晃动#

当宝宝闹腾或感到疲倦时，许多父母会习惯性地将宝宝抱在怀中摇晃，然而这实际上是错误的哄睡方式。

如果长时间用左右摇晃的方法哄宝宝入睡，宝宝可能会出现不抱不睡、不摇不睡的情况，同时也会导致家长无法保证自己的睡眠。

婴儿一出生的头颈部分非常脆弱，颈部肌肉还没发育好，所以他们很难固定自己的头部位置，当他们被摇晃的时候，容易出现大脑和颅骨撞击的情况，这就是“摇晃婴儿综合征”。

在开始阶段，宝宝可能会感到烦躁不安，感到倦怠；如果摇晃过于强烈，宝宝可能会出现运动障碍、呼吸困难、反应迟钝、惊厥等症状。

新兴的恋爱趋势：陪睡、搂睡

许多家长都担心宝宝长时间趴睡，担心宝宝醒来后四处爬动可能意外掉落床上。所以他们会哄宝宝睡觉后，自己也躺在旁边睡觉。

这些担心是有道理的，但是压住宝宝的情况很容易发生。并且长时间和孩子一起睡觉会导致宝宝过度依赖父母，即使上了幼儿园也很难和他们分开。

在睡觉时将宝宝拥入怀中，无法保证其呼吸新鲜空气。宝宝会处于家长的怀抱中，吸入的空气大部分都是家长呼出的二氧化碳，这可能导致宝宝在夜间感到不安、做恶梦和惊醒等不良反应。

打开灯，然后去睡觉。

给宝宝留一盏小灯确实可以增加他们入睡时的安全感，减少哭闹的可能性。但其实，对于新生儿来说，开灯睡觉是有负面影响的。

夜晚时，大脑开始分泌大量有助于身体快速成长的物质。对于新生儿而言，拥有优质的夜间睡眠有助于骨骼快速发育的有效方式。

然而，一旦卧室内出现强烈的光源，大脑就会停止分泌有助于生长的物质。久而久之，睡觉开灯会对儿童的身体发育造成负面影响。

No.2个正确的哄睡方法

请轻轻拍打背部。

帮助宝宝入睡的方法，可以轻轻拍他的背，而不是用拥抱来晃动。如果宝宝不愿入睡并哭泣，你可以坐在他的床边握住他的小手，直到他安然入睡。

几天后，你可以试着与宝宝保持一定的距离，让他可以看见你，然后慢慢减少陪伴的时间，让宝宝逐渐适应独立入睡。

# 鼓励独自入眠 #

独自入睡的好处不仅在于避免被大人压住，还能够呼吸到新鲜的空气，减少睡眠不安和做恶梦的情况。与父母分床有助于培养独立意识和自理能力，同时也能促进心理成熟的过程。

越早适应独自入睡，越能避免对父母的过度依赖。在未来感到孤独和孤单的时候，童年时培养的独处经验会帮助孩子更快地适应周围环境。

# 美好的睡眠环境 #

把电视关上，调亮灯光，轻声细语，利用环境的力量提醒宝宝：现在是该睡觉的时候了！

这样，宝宝就能逐渐放松心情了。而较暗的灯光和安静的环境可以帮助宝宝进入准备睡觉的氛围。

No.实际操作比起口头上说来要困难得多。

许多宝爸宝妈在孕期时，可能已经努力学习育儿知识。但当他们抱起脆弱的小生命时，情感上的不安和无从下手可能会使其忘却学过的知识。

在同一时间，新成为母亲并经历分娩之痛的妈妈需要更加关注静养，这样才能够更顺利地度过生理和心理方面的剧变阶段。而新生儿照护的门槛比想象中要高，这对于新手爸爸来说仅凭一人肩负是十分困难的。