图片来源：天津月之旅•尊 高端月子会所

转眼间秋天已经到来，对于正在坐月子的妈妈来说无疑是一个巨大的挑战！秋季的气温多变，稍不留神就容易对身体健康产生不良影响。今天，百添月嫂将和各位妈妈分享在秋季坐月子时需要注意的事项。

图片来源：天津河北区佳顺国际母婴月子会所

图片来源：合肥安恩贝月子会所(包河区)

在秋天进行坐月子期间，需要注意饮食方面的建议。

尽管产后妈妈们需要适当滋补，但不能盲目追求。在秋季，摄入食物较多而运动较少，过量进补容易导致营养过剩，反而不利于体型的恢复。

➤进补有度

进行剖腹产手术后的几天，产妇应食用清淡的流质食物。对于顺产的产妇，虽然可以选择滋补食材，但也要注意不要食用过于油腻的食物。

另外，如果妈妈在母乳喂养期间食用过多的高脂食物，会导致母乳中的脂肪含量过高，可能会使宝宝出现腹泻情况。

➤宜少吃辛辣食品，多摄入酸性食物。

忌嗜辣刺食品，宜食多酸味水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。另外，推荐饮用豆浆、牛奶。

对于秋天坐月子的准妈妈们来说，室内温度和湿度尤其需要注意。

秋天有两个鲜明的特点: 刮风和干燥。刚刚分娩完的妈妈由于身体较为虚弱，应该避免在通风处久坐或久站。

在白天给房间通风的时候，建议妈妈和宝宝暂时搬到另一个房间，等待房间成功经过通风换气并达到适宜的温度后，再返回房间休息。

晚上气温较低，为了避免感冒，妈妈最好不开窗睡觉。被子应该选择棉质或麻质等轻柔透气的材质，并每1～2周进行更换和曝晒。如果晚上要起来喂养宝宝，不要过于匆忙地不穿外套以免着凉。

在秋天坐月子时，还有其他一些要注意的事项。

产妇在正常分娩后的2~5天内可以进行个人卫生清洁，但应根据自身身体状况来决定是否合适洗澡。建议使用淋浴清洁，并控制每次清洗时间不要过长，一般为5~10分钟左右。此外，水温也要适宜，以免感冒或着凉。洗澡后务必及时擦干头发，请特别留意。对于身体较弱的产妇，推荐用擦拭的方式进行卫生清洁。

➤避免腰疼

产后的妈妈应该减少抱宝宝的次数，要同等重视自己身体的恢复和宝宝的健康成长。

➤勤换衣物

在秋天，早晚的气温差异很大。我们应该及时做好衣服的更换，中午太热的时候可以穿薄一些的衣服，还可以选择布做的袜子。

新妈妈分娩后，如果月子期间未得到适当护理，可能会出现以下情况：头痛、腰腿酸痛、四肢无力、气血不足、出虚汗、怕冷怕风、眼睛怕风、易流泪或感觉身体沉重等症状。