女性坐月子时期的饮食称为月子餐，但现在食品安全问题令人担忧，因此在家自己做更加安心可靠。

图片来源：上海百佳妇产医院（闵行区）

那么，要在家里做月子餐怎么做呢？考虑到中国的食品安全问题一直没有完全让大众放心，人们对市面上琳琅满目的月子餐产品持有疑虑。平日里出去吃饭，人们还担心食品安全问题，更不用说对于专门给产妇调理身体的月子餐了。稍有不慎，如果不起作用可还算小事，但是一旦影响到产后妈妈和新生宝宝的身体健康，就不能被忽视。所以，有条件的家庭最好还是在家为产妇准备月子餐，不仅性价比高，而且可以更放心地享用美食。家里月子期间怎样准备月子餐呢?让我们来给大家介绍一些常用的菜谱吧！1、五谷杂粮饭的原材料包括30克糙米，30克薏仁，30克小麦，30克大麦，30克黑糯米，30克高梁，30克燕麦。制作过程中需要1匙胡麻油和适量的米酒。制作方法：将所有的杂粮混合在一起，彻底清洗干净，然后用米酒水浸泡8个小时（夏季可多次更换米酒水）。把五谷放入电饭锅里，再加一勺胡麻油，然后根据个人喜好倒入适量的米酒水（通常是1:1的比例）。加热至电饭锅开关跳起后，再焖煮半小时。如果一次吃不完，可以先把剩下的放入食品袋里，放入冰箱冷藏保存，待食用时用微波加热即可。还可以使用米酒和水一起煮成稀饭。2、制作菠菜炒猪肝所需材料有：猪肝、菠菜、姜片、麻油（一大匙）、生粉（一小匙）、米酒（少许）。制作方法：将猪肝洗净并擦干，切成厚度为1公分的薄片，然后加入适量的地瓜粉进行拌匀，备用。将菠菜洗净并沥干水分，然后切成段状。把锅加热后，将麻油倒入，等油热后放入姜片，煎到颜色变浅的浅褐色，然后移到锅边备用。将菠菜和猪肝放入快炒锅中，加入少量米酒，翻炒至猪肝的血色消失。

图片来源：淮安幸福时光月子会所