尽管顺产对新妈妈的身体伤害较剖宫产要小，但即使是顺产，在分娩后也不能掉以轻心。如果在日常护理中不注意，对身体恢复将十分不利。因此，一定不能掉以轻心。

图片来源：北京琅悦月子会所（海淀）

在这篇文章中，我们总结了一些顺产的妈妈在生产后需要注意的事项，希望对大家起到一定的帮助。一、为了减少说话次数，应该多加休息。产后的新妈妈身体十分虚弱，她们的谈话能力会减弱，头晕目眩，出汗过多，行走时也会摇摇晃晃。此时产妇最需要的是多休息。即使她们可能因为情绪激动而无法入睡，也应该闭上眼睛休息。许多新妈妈在分娩后会迅速发布大量喜讯信息，或在朋友圈共享喜事，接收许多祝福和问候的电话。然而，她们可能不知道，在这个时刻说话会对身体和心情造成伤害。这些事情可以推迟做，或者让孩子的爸爸来完成。二、分娩后不应立即入睡经历了难忘的分娩之后，看到盼望已久的宝宝，大多数新妈妈会感到满满的满足，就像完成了一项重要的任务一样。与此同时，也会感到极度的疲劳，渴望能够彻底地好好休息一下。然而，许多医生和专家都推荐，在产后不要立即入睡，而是应该采取正确的半卧闭目休息的方式来养护精神。主要的目标是缓解疲劳、稳定情绪，减轻之前紧张情绪的压力。半躺的姿势有助于气血向下流动，进一步促进宫内恶露的排除。当新妈妈处于半卧休息时，她可以用手掌从上腹部向脐部进行按摩，然后在脐部稍作停留，旋转按摩片刻，然后按摩小腹部。这样做有助于促进恶露的排出，帮助子宫尽快恢复。并且能够预防或减轻分娩后腹部疼痛和流血。经过几个小时的闭目养神，新妈妈终于可以享受一个美美的好觉了。三、产后休息时，建议新妈妈要交替采用仰卧和侧卧的睡姿，因为这样的多样睡姿更有利于产后康复。分娩结束后，子宫会快速收缩，但是韧带的恢复速度较慢。同时，在分娩过程中，盆底肌肉和筋膜可能存在过度伸展或撕裂的情况，使得子宫在盆腔内的活动范围增大，并容易受体位的改变影响。因此，为了避免子宫向后或向一侧倾斜，新妈妈在卧床休息时应注意避免长时间仰卧。正确的做法是交替仰卧和侧卧。如果身体状况正常，产后第二天就可以开始每天侧卧一会儿，每天一到两次，每次大约20分钟。四、一般来说，新妈妈在宝宝脐带处理好后，应尽早尝试给宝宝喂初乳。妈妈产后第一天的乳汁是少量的，质地粘稠，呈现略带黄色，这就是人类的初乳。母乳中富含丰富的抗体，能够帮助宝宝抵御细菌的入侵，减少新生儿患病的风险。以前许多新妈妈在孕前没有做足功课，错误地认为产出的母乳是脏的，随意丢弃。这样做实在太可惜了。另外，新妈妈哺乳时可以刺激大脑，促使大脑发出信号来增加乳汁分泌，进而形成神经传递，有助于增加乳汁分泌。因此，在宝宝出生后的第一天，应尽早开始母乳喂养。五、许多新妈妈在坐月子时，只知道要注意保暖，避免受寒，但是却常常忽视了刚刚出产房后的保暖问题。当新妈妈经历了辛苦的分娩后，她在出产房里往往会发现自己的头发、身体和衣服都被汗水浸湿了。所以，在制作房子时，务必要记得更换湿衣服，并用干毛巾擦干头发，以免着凉。六、产后饮食调理非常重要，新妈妈需要选择容易消化、富含营养的食物来恢复体力。为了保持营养均衡，产后的第一餐最好选择温热且半流质的食物，例如藕粉、蒸鸡蛋和蛋花汤等。从第二餐开始，渐渐恢复正常饮食，但是由于产后新妈妈非常疲劳，肠胃功能不佳，因此应该尽量选择清淡、稀软、易消化的食物作为主要食品，例如小米粥、煮烂的肉菜等。七、新妈妈往往会忽视尽早排尿的重要性，而这是一个很常见的问题。对于顺产的新妈妈来说，在分娩后的4个小时内尽快排尿非常重要。有些新妈妈会遇到排尿困难的问题，导致尿液无法正常排出，发生尿潴留。这种情况可能是因为膀胱受到压力长时间的作用，同时也可能与会阴部的疼痛引起的条件反射有关。应该鼓励新妈妈尽早起床去上厕所小便。如果无法排尿，可以尝试打开水龙头刺激排尿感，也可以轻轻按摩下腹区域。使用温水来热敷小腹，通常会引起排尿的欲望。当你第一次排尿后感到疼痛，不要紧张，这是很正常的现象。当新妈妈无法正常排尿时，可以选择求助医生进行针刺或药物治疗。如果这些方法仍然无法解决问题，那么可能需要接受导尿操作。在产后时，除了应该及时排尿之外，也需要确保及时排便。因为分娩过程中，盆底肌肉会被牵拉和扩张，导致充血和水肿。同时，第二产程中的腹肌也会疲劳。在短期内，这些肌肉的弹性无法立即恢复。此外，在分娩过程中，一些妇女可能会屏气过度，导致水电解质紊乱，从而减缓肠蠕动。因此，顺产的新妈妈通常需要1-2天才能恢复正常的排便功能。当然，关注饮食也有助于促进排便。比如，可以增加水的摄入量，食用稀饭、面条以及富含膳食纤维的食物。同时，多食用通便的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、南瓜、芹菜和油桃等。八、新妈妈和宝宝睡觉时不要太靠近。刚生完孩子的新妈妈在休息时，常常会把宝宝放在自己身边，一方面是因为非常喜欢宝宝，永远都觉得看不够；另一方面也是为了方便喂奶。然而，这种做法实际上是不科学的。其中一个原因是它影响了产妇的休息。当新妈妈需要翻身时，她总是会担心会不小心压到宝宝或者弄醒宝宝，因此她在睡觉时总是采取一种固定的姿势。另一方面也对宝宝的健康不利，当新妈妈在熟睡时不自觉地翻身，可能会不小心压伤宝宝。因此，新妈妈应该避免与宝宝睡得太近，可以把宝宝放在婴儿床上，这样新妈妈在睡觉时可以选择更自由舒适的姿势。当然，不要让宝宝睡得太近，并不意味着新妈妈需要与宝宝分开。在白天，当新妈妈和宝宝都醒着时，新妈妈应该多和宝宝交流，给宝宝讲话，逗宝宝开心，进行正常的互动，以加深母子之间的感情。然而，如果新妈妈感到身体不适需要休息时，应该尽量让宝宝与她保持一定距离，例如将宝宝放在婴儿床上，以免打扰新妈妈的睡眠。

图片来源：合肥美月轩月子会所（蜀山区）