对每个孕妈来说，分娩是一段既令人欢喜又令人担忧的时刻。欢喜之处在于小宝宝终于降临，为整个家庭带来了无尽的快乐和希望。但同时，也会担心自己无法好好坐月子，从而留下病根。

图片来源：长沙萌娃娃月子会所（望城区）

其实不需要担心这些，只要掌握科学的方法和注意以下几点，每个孕妈妈都可以轻松地坐月子。一、对于孕妈妈和宝宝而言，选择自然分娩是最适宜和最优的方法，应尽量予以考虑。对于新母亲而言，自然分娩后恢复较快，一般在产后当天就可以下床走动。通常情况下，3-5天就可以出院。此外，母亲在自然分娩之后也可以开始进行母乳喂养。对于婴儿来说，由于在出生时经历了产道挤压，这对他们的肺功能有很好的锻炼，并且他们的皮肤神经末梢也会受到刺激和按摩，这是通过自然分娩获得的。他们的神经系统和感官系统发育良好，身体的协调功能也会得到较好的发展。有一些孕妈妈因为害怕自然分娩时的疼痛而选择剖腹产，实际上这种想法是不正确的。对于新妈妈来说，剖腹产虽然在手术时并不感到疼痛，但术后伤口会引发疼痛，并在坐月子期间带来各种不适感。此外，乳汁分泌也稍晚一些，这些问题都对新妈妈的身心健康产生不小的影响。二、为了确保分娩前的休息充足，准妈妈们不应该让自己变得焦虑不安，而是应该满怀期待地做些分娩前的身体准备。比如，保持充足的睡眠，以保证在分娩时有充沛的体力。另外，在预产期临近时，准妈妈们应该尽量避免外出或旅行，特别是在当前疫情频发的情况下，更需要格外小心。孕妈妈在家的时候也不必整天卧床休息，进行适量的轻微运动仍然有很多好处。除了这个之外，孕妈妈还需要保持身体的卫生。因为产后不能立即洗澡，所以尽量在去医院之前洗一次澡，以保持身体的清洁。如果去公共浴室，一定要有家人陪伴，以免发生意外。三、分娩之前应确保吃饱喝足，因为分娩是一项非常耗费体力的工作。准备自然分娩的孕妈妈们务必要保证自己的饮食充足，为分娩储备足够的能量。可以准备一些易于消化吸收、少渣、味美可口的食物，例如面条、鸡蛋汤、排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等。清淡的面食不仅富含营养，还易于消化，是准妈妈产前食谱的首选，同时还需注意补充水分。孕妈妈如果在孕期未能获得充足的饮食和睡眠，她们的情绪可能易于紧张和焦虑，也容易感到疲劳。这种情况有可能导致宫缩乏力、难产和产后出血等危险状况的发生。四、如果准妈妈计划剖腹产，那么在手术前需要进行一系列检查，以确保自己和宝宝的健康状况良好。此外，手术前一天需注意饮食清淡，禁止进食。为了确保肠道的清洁，并降低手术中感染的风险，在午夜12点之后，请不要再摄入任何食物。请注意，在手术前的6~8小时内，请不要再摄入水分。这是为了避免在麻醉后发生呕吐，并且防止误吸的发生。

图片来源：中山妈咪宝贝月子中心