母乳喂养的妈妈除了学会正确喂养宝宝还有一项技能是必须要学会的就是手动挤奶，有过哺乳经验的妈妈就会知道手动挤奶在很多时候都会用得到。尤其是在涨奶的时候，简单直接的方法就是手动挤奶挤出奶水减轻乳房的胀痛感。很多妈妈会问挤奶用吸奶器就好可以不用手的，实际上手的真实触摸才能感知乳房中的奶块，这对痛感敏感的乳房来说还能减少疼痛，其次就是手部清洁要比清洗吸奶器简单得多。

图片来源：杭州康乐海疗月子会所中心（钱江店）

图片来源：珠海安悦月子会所

手动挤奶的窍门                                    

图片来源：上海宝阁丽娅月子会所（青浦区）

挤奶让人痛苦的就是乳房的疼痛，原本就有涨奶疼痛在加上手部的揉搓，那种痛感只有亲身体会才知晓。其实想要减少挤奶过程的疼痛重要的还是要掌握手挤奶的正确手法。

图片来源：北京安儒华悦月子中心

图片来源：合肥安恩贝月子会所(包河区)

乳房涨奶的时候硬硬的手一碰就会痛而且还很难挤出来，这就需要提前做好热身，建议妈妈们尽量选择在泡完澡之后再挤奶，让蒸汽先给乳房热身相当于热敷，这样挤奶就会容易很多。当然也可以选择用干净的热毛巾热敷一下乳房，然后很重要的步骤就是按摩乳房基底部，当然这个过程避免不了疼痛，从乳房的底部像乳头的方向按摩，有硬块的地方可以反复多按摩几次。

输乳管窦是储存乳汁的重要部位只有挤压这个地方才能让乳汁流出来，所以只是简单的拉长乳头是不会有乳汁流出来的，输乳管窦的位置没有统一的规律有的是在乳晕附近轻轻地一挤就可以流出来的，输乳管窦的位置没有一定的规律一般人是在乳晕附近，只要找到了输乳管窦只要用手挤压乳晕位置就会有乳汁流出来。

挤奶的时候一定不要弄痛乳头和乳晕，挤压的力度以无痛感为宜，及时乳汁很难流出来也不要使劲挤压。要注意挤压的部位和角度挤压乳晕的手指要勤换位置，可以上下挤压也可以左右挤压，如果经常挤压乳晕的一个位置就很容易受伤宝宝吮吸的时候也会疼痛难忍还会增加乳腺炎的概率。