坐月子的时候，整天在家里不能出去，生活难免有点无聊。不少妈妈想念着一边刷视频，左手拿着薯片，右手一杯奶茶的日子，忍不住想知道月子里能不能吃零食。婆婆和妈妈肯定会说，水果和蔬菜都不能吃，这些零食肯定也不能吃。那坐月子能不能吃零食呢？坐月子可以吃哪些零食？

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 　　一、坐月子可以吃零食点心吗？ 

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图片来源：广州巍阁月子中心(太古汇店)

　　对于坐月子的妈妈来说，不能吃生冷、辛辣刺激的食物，还有油腻、油炸的食物也不能吃。如果是母乳喂养的妈妈，饮食上更要多多注意，都会影响宝宝的生长发育。所以，上火的零食也不能吃多，以免引起产后便秘，宝宝也会内热上火。

图片来源：合肥安莱贝国际月子会所

图片来源：无锡悦佳月子中心（梁溪区）

　　日常的零食有蛋糕、饼干、坚果、牛肉干、炸鸡、蜜饯、辣条、花生、面包、薯片、水果、虾条、话梅、糖果、巧克力等食品。这些零食有膨化食品、肉类制成品、干果和一些坚果类，这些都不建议坐月子的妈妈食用太多，有些零食可能过添加了过多的添加剂、色素，所以为了宝宝的健康，少吃高热量、高能量、不卫生、无包装的食品。

　　那坐月子可以吃哪些零食呢？建议可以选择酸奶、牛奶、水果、坚果类，如核桃仁、杏仁、榛子、腰果、开心果等。这些食物含有蛋白质、维生素和矿物质，适量食用还能补充营养。注意的是：水果要选择温性水果食用，从冰箱拿出来的牛奶和酸奶不宜立即食用，坚果吃多容易上火，建议一次性不要吃多。

 　　二、坐月子吃零食的注意事项

　　1、什么时候吃零食比较好？月子里的妈妈每天要吃早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜，少量多餐可以提高新妈妈的食欲，摄取均衡的营养。所以，建议在两餐之间吃点零食比较好，这样就不会影响正餐的摄入。

　　2、有些妈妈吃零食的时候，不小心吃多了，那正餐就吃不下去了。所以，不能把零食当成主食，这样不但无法补充营养，还会影响奶水的分泌。

　　3、看电视的时候，容易不知不觉吃过多的零食，不利于身体恢复。还有，晚上睡前也不能吃零食，这样会给肠胃增加负担，影响睡眠的质量。注意的是：吃完零食，记得要漱口喔，保护牙齿健康。