家里的老人说，月子里不能吃薏米，因为薏米性寒，容易造成腹泻。薏米的营养价值丰富，既属于五谷杂粮的一种，也可做药材使用。那产妇可以吃薏米吗？月子里怎么吃薏米好？

图片来源：南京金鹰国际产后专护中心（新街口店）

图片来源：广州任生月子会所（万博店）

　　问题：产妇坐月子可以吃薏米吗？

图片来源：沈阳逸景母婴月子会所(道义公园店)

　　营养师：薏米性寒不适合产妇食用，这种说法一半是错的。薏米含有蛋白质和膳食纤维，有利于子宫的复原，适合产后妈妈食用。但是由于薏米性寒，所以产后两周内先不要食用，建议产后第三周开始食用。

　　坐月子吃薏米的好处

　　1、促进子宫恢复。薏米含有大量的蛋白质，每100克薏米中含有12.8克的蛋白质，有助于促进子宫损伤组织恢复。

　　2、美白养颜。薏米中的蛋白质分解酵素可以减少皱纹、消除斑点，对脸部粉刺和粗糙问题也有明显的效果。

　　3、袪水肿、助减肥。薏米是低热量、低脂肪的食品，产妇适量食用可以消水肿、解毒，还有助于减肥，避免身材臃肿。

　　坐月子吃薏米的注意事项

　　1、薏米和莲子煲汤搭配食用，不适合产妇食用，不利于恶露的排出。产妇不能喝冰冻的薏米莲子糖水，容易引起脾胃受伤。

　　2、新妈妈月子里食用薏米，应采取适量食用、少量多餐的原则，不宜食用过多的薏米，而且不能吃得太油腻。

　　坐月子吃薏米的做法

　　红豆薏米粥

　　红豆和薏米有利水除湿的作用，可以帮助产后妈妈消水肿，预防产后色斑、皮肤发黄。如果新妈妈体内湿气较少或浮肿较轻微，不宜多吃红豆薏米粥。

　　材料：红枣5颗、红豆和薏米各30克，冰糖20克。

　　做法：先将薏米和红豆洗净后，浸泡半天待用；红枣去核洗净待用；将所有材料放入锅中，倒入适量的清水煮粥。最后加糖稍煮，搅匀即可。　　家里的老人说，月子里不能吃薏米，因为薏米性寒，容易造成腹泻。薏米的营养价值丰富，既属于五谷杂粮的一种，也可做药材使用。那产妇可以吃薏米吗？月子里怎么吃薏米好？

　　问题：产妇坐月子可以吃薏米吗？

　　营养师：薏米性寒不适合产妇食用，这种说法一半是错的。薏米含有蛋白质和膳食纤维，有利于子宫的复原，适合产后妈妈食用。但是由于薏米性寒，所以产后两周内先不要食用，建议产后第三周开始食用。

　　坐月子吃薏米的好处

　　1、促进子宫恢复。薏米含有大量的蛋白质，每100克薏米中含有12.8克的蛋白质，有助于促进子宫损伤组织恢复。

　　2、美白养颜。薏米中的蛋白质分解酵素可以减少皱纹、消除斑点，对脸部粉刺和粗糙问题也有明显的效果。

　　3、袪水肿、助减肥。薏米是低热量、低脂肪的食品，产妇适量食用可以消水肿、解毒，还有助于减肥，避免身材臃肿。

　　坐月子吃薏米的注意事项

　　1、薏米和莲子煲汤搭配食用，不适合产妇食用，不利于恶露的排出。产妇不能喝冰冻的薏米莲子糖水，容易引起脾胃受伤。

　　2、新妈妈月子里食用薏米，应采取适量食用、少量多餐的原则，不宜食用过多的薏米，而且不能吃得太油腻。

　　坐月子吃薏米的做法

　　红豆薏米粥

　　红豆和薏米有利水除湿的作用，可以帮助产后妈妈消水肿，预防产后色斑、皮肤发黄。如果新妈妈体内湿气较少或浮肿较轻微，不宜多吃红豆薏米粥

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　　材料：红枣5颗、红豆和薏米各30克，冰糖20克。

　　做法：先将薏米和红豆洗净后，浸泡半天待用；红枣去核洗净待用；将所有材料放入锅中，倒入适量的清水煮粥。最后加糖稍煮，搅匀即可。