许多产后妈妈在坐月子期间都有经历过便秘的现象，月子里由于产妇身体的虚弱，加上饮食结构的不合理及运动量的减少，所以产妇会比一般人更易出现便秘的情况。坐月子出现便秘是非常难受的，还会影响产后身体的康复，那么产妇便秘吃什么通便快呢？

图片来源：昆山丽月佳庭月子中心

图片来源：合肥爱玛家母婴月子会所(北城店)

图片来源：杭州袋鼠亲宝月子中心（西湖店）

　　坐月子便秘吃什么好？

　　1、多喝水

　　坐月子便秘怎么办？有便秘的产妇平常一定要注意多喝水，因为多补充水分可以刺激肠胃蠕动，从而可促进大便的排出，达到缓解便秘的作用。也可以在早上起床后空腹喝些蜂蜜水，或日常饮食中适当多喝些清淡的营养汤水，都有一定的润肠通便的作用，从而达到缓解便秘的效果。

　　2、香蕉

　　香蕉中所含的纤维素有助于促进肠胃蠕动，有防治便秘的作用，但要注意只有熟透的香蕉才有润肠通便的功效，未熟透的香蕉是会抑制肠胃蠕动、加重便秘的，所以坐月子便秘的妈妈要想通过吃香蕉来缓解便秘的话，一定要选择熟透的香蕉。

　　3、坚果

　　坚果中含有较多的不饱和脂肪酸，坚果中所含的一些油脂有较好的润肠通便的功效，有助于防治便秘，所以坐月子便秘的妈妈可以适当吃些坚果（注意千万不可过量食用，因为坚果的热量高），如杏仁、芝麻、核桃、花生等。

　　4、火龙果

　　火龙果是一种高纤维、低能量的食物，其中富含的水溶性膳食纤维有很好的润肠、降胆固醇、减肥的作用，可有效增强肠胃的消化功能，有助于产妇防治便秘，所以坐月子便秘的产妇可以适当吃些火龙果来进行缓解。

　　5、红薯粥

　　做法：适量红薯和大米，红薯去皮洗净切成块，大米洗净，水入锅烧开后放入大米，再放入切好的红薯，煮到粥烂软就可以食用了。

　　功效：红薯是一种低脂肪、低热量的食物，红薯中富含的纤维素可有效刺激肠胃蠕动，可促进体内排泄通畅，有助于缓解便秘症状。