桂圆是属于滋补类水果之一，很多妈妈喜欢吃桂圆干，认为可以调理气血，改善皮肤状况。那作为特殊群体的孕妈或产妇，是不是都可以吃桂圆呢？坐月子吃桂圆要注意哪些问题？

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 问题：产妇可以吃桂圆吗？月子里可以吃桂圆吗？

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营养师：答案是可以的，尤其是体质虚弱的妈妈更适合吃桂圆。产后初期阶段是排水肿排恶露，清淡饮食为好，所以初期不建议多吃桂圆或桂圆干，否则会影响恶露的排出。桂圆详细的功效如下：

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1.桂圆富含维生素B3，可以有效改善头痛、偏头痛等症状，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环。

2.桂圆富含维生素C，可以改善肤质状况，增强产后妈妈与宝宝的身体免疫力，预防慢性疾病与癌症。　

3.桂圆富含胡萝卜素，可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

4.如果妈妈们经常失眠多梦，可以多吃桂圆提高睡眠适量。

5.消除水肿，如果妈妈们得水肿一直没消下去，可以适量吃点桂圆。

 坐月子吃桂圆的注意事项

1.桂圆是易上火的水果，所以如果过量食用容易上火，哺乳妈妈的乳汁也会受到影响。

2.好的桂圆外壳色偏黄褐色、壳面又光洁又薄，果肉肉色黄亮。

3.桂圆干含糖量较高，糖尿病或肥胖者的妈妈尽量不要食用。

4.如果正在、感冒、发热、咳嗽的妈妈，宫主不建议食用桂圆。

5.体内有湿气或胃火、肝火旺盛的妈妈，也不建议食用桂圆。