顺产月子餐

日期:2024-04-04 10:18:51 来源: 哪拍到店网 阅读:127

  顺产月子餐怎么吃?月子餐要注意哪些事项?哪些食物是月子期间的好东西?哪些顺产与剖腹产相比,恶露的量会比较多。所以在月子餐的搭配上,美妈要根据自己身体的体质和身体的营养情况,均衡饮食,特别是哺乳的妈妈,一定要多补钙。哪拍到店网月子会所跟顺产的美妈聊聊顺产月子餐该怎么吃。

营养月子餐

图片来源:深圳龙岗区超级宝贝母婴护理

月子餐

图片来源:长沙贰拾捌月子会所·古月(开福店)

营养月子餐

图片来源:徐州知悦国际月子

 

  一、顺产月子餐怎么吃?

 

  1、产后前三天,饮食以清淡为主。切记不能太早喝太浓的补汤,以免提早催奶,出现涨奶现象。

 

  2、坐月子忌冷。所以在月子餐上一定要吃热的食物,水果要放在热水里温一下再吃。

 

  3、所有热性的东西,如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。

 

  4、月子餐可以安排猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾相互搭配,这样才可以达到补血补气的效果,鸡蛋一天最多吃2个。

 

  5、坐月子喝汤,也要吃汤里的肉,因为汤里营养最多只有25%,其余都在肉里。

 

  二、哪些食物是月子期间的好东西?

 

  1、如果产后脾胃衰弱,可以试试鲫鱼汤。鲫鱼还能有有通乳催奶的作用。

 

  2、鸡蛋富含优质蛋白,对神经系统和身体恢复有利,促进肝细胞再生。

 

  3、莲藕含丰富膳食纤维,含铁量较高,对于产后补血补铁有很好的作用。

 

  4、乌鸡能够调节免疫功能,抗衰老。

 

  5、香菇富含多种维生素和矿物质,能够促进新陈代谢,对于产妇有很好的营养作用。

 

  6、核桃具有补心健脑,补血养气的功效,而且哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝也有一定的好处。所以在产后2-3周即可开始食用核桃、红枣熬成的粥,又营养又利于消化。

 

  三、顺产月子餐谱推荐

 

  早餐

 

  紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃,15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶,麻将小馒头3个或小包子2个,煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等,伴青菜,如拌海带、紫菜、芹菜等。

 

  午餐

 

  蛋糕或面包一份。

 

  水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)午餐(12:00-12:12:30)①薏仁米饭一小碗。

 

  清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片。

 

  青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等)。

 

  汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)。

 

  下午茶

 

  香蜜茶(改善便秘,喝3-5天)或甜米酒。

 

  水果一份、小点心一份。

 

  晚餐

 

  南瓜米饭一小碗;

 

  鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁;

 

  青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等);

 

  汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)有很好的滋补作用。

更多精选文章
山药性平、味甘,归肺、脾、胃、肾经。历代古书对山药的平补作用均有记载,那么山药有什么功...【详情】
很多人觉得吃太多精制白米会摄入的淀粉,从而导致肥胖,但是又不能不吃主食,所以把目光投向...【详情】
莲子性平,味甘甜,《本草纲目》记载有补脾胃之气,可以起到止泻的作用,另外还有养心安神的...【详情】
蒲公英泡水喝对于保护乳腺,改善乳腺增生,润肠通便,促消化,清胃热、止胃痛,杀灭幽门螺杆...【详情】
茯苓有健脾和胃的功效,能除湿利水,还有抗衰老的作用。那么茯苓有什么功效?...【详情】
荞麦是一种具有多种药理作用的健康杂粮,而且它的保健功效也不错,那么荞麦适合哪些人吃呢?...【详情】