对于坐月子这个词，各位刚刚荣升为妈妈的你们都不陌生，但很多妈妈对于月子餐这块是否又很了解呢？相信各位妈妈坐月子期间的饮食都是婆婆、妈妈或者老公安排的吧！但他们为你们做的这些月子餐是否能对你们的身体恢复起着很好的作用呢？接下来，深圳月子中心会所的热心专家为大家精心准备了月子餐30天食谱，希望通过这个食谱能让各位妈妈的身体得到很好的恢复。

图片来源：武汉都市妇产医院月子中心

对于坐月子这个月来讲，每段时间所食用的食物都是不同的，因为从你坐月子这一天开始，你的身体对于营养这块有着不同的需求，所以这段时间安排好一个科学的月子餐，对你们来讲是非常重要的，一般将这段时间分为3个阶段，根据每个阶段来为大家安排饮食。

图片来源：长沙贰拾捌月子会所·古月(开福店)

月子餐第一阶段：第一周

图片来源：广州/佛山安贝莱月子中心

早晨起床后，喝温水100CC；早餐喝稀软粥一碗，猪肝一份；10点红豆汤一份；午餐和早餐一样（午餐前喝温水100CC）；15点喝糯米粥一碗；晚餐蔬菜炖品一碗（餐前喝温水100CC）。

月子餐第二阶段：第二周

早餐食用糯米粥一碗，水果适量；10点红豆汤一份；午餐炖鸡一碗，蔬菜一份，水果适量；15点蔬菜炖品一碗；晚餐食用鱼汤一碗，蔬菜和糯米粥各一碗；宵夜油饭一碗。

月子餐第二阶段：第三周、第四周

早餐食用炖鸡、糯米饭一碗，水果适量；10点红豆汤一份；午餐炖鸡一碗，蔬菜一份，水果适量；15点炖猪蹄一碗；晚餐鱼汤一碗，蔬菜和糯米粥各一碗；宵夜油饭一碗。

根据月子餐30天食谱大家要注意，这段时间的饮食，切记生冷，不可食用咸菜、泡菜、梅干菜以及市面上出售的调味浓汤。

好了，通过以上的讲解，大家对于月子餐这块是否有了新的认识，希望各位妈妈坐月子期间能按照这样的饮食安排食用食物，对你们来讲，这只会促进你们身体更好的恢复，当然最重要的一点就是能够保证你们坐完月子后，不会出现身材肥胖。如果你们还有其它方面想要咨询或者了解的，建议大家访问哪拍到店网官网或者拨打哪拍到店网咨询热线，你们在那里能够找到你们想要的答案。