从生完宝宝之后的第一天就正式坐月子了，按照民间的说法应该是1个月的时间，新妈妈的身体才可以慢慢的恢复健康，那么月子餐30天食谱搭配是怎样的呢，每天应该吃什么，按照新妈妈的胃口来安排的话，还是需要窍门的，下面听听哪拍到店网的介绍吧！

图片来源：杭州悦福母婴护理中心

月子餐30天食谱搭配也是一门学问，一般在产后的一个月时间内，可以分阶段来改善伙食，在产后的第一周由于身体极度虚弱，这个时候要注意大补的限度，如果极度虚弱的产妇突然大补的话，也不利于身体的健康，所以在产后的第一周产妇要注意饭量及营养的搭配，不可以吃得太多，多吃少餐才是最稳定的。

图片来源：长沙贝瑞佳月子会所（湖南长沙店）

当然在坐月子的时候，食谱的安排要球合理性，不仅要根据产妇的胃口，同时也要根据产妇的体质，像早餐一般要清淡，可以喝一碗糯米粥或者吃一些水果，然后到了上午十点钟左右可以喝一碗小米粥等，而到了正餐的时候，可以吃一份青菜，荤菜，面食及水果，接下来就要考虑宵夜了，宵夜不宜吃得够多，最好是以水果和青菜为主。

图片来源：广州明昇月子中心(番禺万达广场店)

月子餐30天食谱搭配也是有很多细节要注意的，很多产妇的胃口不一样，再加上南北地方差异，一般在制定食谱的时候，选择食材及制作过程都是不一样的，这个时候可以咨询当地的月子中心，由营养师安排一份食谱，这对于产妇的健康还是非常不错的，另外在月子期的营养食谱当中，也不能忘记一件事，那就是产妇还需要确保乳汁的充足。

月子餐30天食谱的安排以上也有了全面的介绍，对于坐月子应该怎么吃的安排就要个人来看了，毕竟每个产妇的喜好和胃口不同，不过在制作饮食的时候，要注意把握多吃一些蛋白质和维生素，这对于补充营养及催奶都是有效果的，如有疑问，可咨询哪拍到店网热线400-888-5248来了解。