第一胎坐月子的时候，刚好是夏天30度的高温天气，所以在家也没穿着袜子，甚至都没准备月子鞋，整个月子都穿着拖鞋，之前一直在说不能受风受凉，都没放在心上。出完月子之后，我就发现足跟经常会疼，甚至有时候会很痛，人家都说这是得了月子病叫产后足跟痛。请问产后脚后跟痛还能恢复吗？产后足跟痛怎么办？

图片来源：广州/佛山安贝莱月子中心

一、产后足跟痛的原因

1、受寒

有些妈妈月子期间经常赤脚不穿袜子，穿这拖鞋，那就很容易让足后跟的气血不通畅，加上产后气血两亏，更容易受寒凉之气的侵袭，尤其是脚后跟，所以一旦受寒，便会留下疼痛的问题。2、足部负担过重

有些妈妈月子里经常穿硬底鞋、高跟鞋，容易让本来虚弱的足部肌肉不能得到休息，负担过重引起的足跟痛。

大部分的足跟疼痛是因为受寒引起的，所以只要月子里注意一些家居细节，做好足部的保暖，就可以避免产后足跟痛的问题。已经有足跟痛的妈妈，更要注意一些足部护理的细节，相信很快就能得到缓解。

二、产后足跟痛怎么办？

1、做好足部的保暖

无论是什么季节坐月子，夏天和冬天都需要准备月子穿的袜子和鞋子，选择能护住脚趾、脚后跟的家居鞋。每天洗完脚后，尽快擦干并穿上保暖的袜子。尤其是夏天坐月子的妈妈，室内开了空调，虽然比较没那么炎热，还是要穿上长袖长裤、月子鞋和袜子。2、选对鞋子

月子期间，在家建议穿柔软的月子鞋，，如果需要外出，可以选择鞋底柔软的外出鞋。产后3个月内不建议穿高跟鞋，建议穿舒适的平底鞋。另外，坡跟鞋也不建议产后妈妈穿，足部的肌肉也会受到一定的挤压，可能会加重足跟疼痛的症状。3、配上合适的足后跟垫

已经有足跟痛的妈妈，可以购买买一双硅胶的后跟垫或全足垫，既方便又保暖。有了后跟垫，也能缓解走路的疼痛。4、醋水泡脚，缓解足跟痛

在家晚上睡觉前，可以取白醋1000毫升煮沸，凉至适宜的泡脚温度，浸泡双脚，每天1-2次，每次30分钟左右，连续泡15天左右。泡脚的时候可以沿着脚后跟搓一搓，舒筋活络，缓解疼痛。