坐月子的妈妈们通过饮食进行自我身体的调理，不仅有利于产妇自身身体状态的恢复，还有助于宝宝获得更有营养的奶水，帮助宝宝茁壮成长。而妈妈们因分娩后失血的缘故，可能会有产后贫血的现象。那么在坐月子期间，产妇贫血会影响到奶水吗？贫血的妈妈们在月子里吃什么进食是更合适的呢？

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▲产妇坐月子贫血影响奶水吗？

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产妇坐月子贫血的话，是会影响到奶水的质量哦!

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产妇产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，身体虚弱的时候，也会引起乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收。

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一般贫血严重的妈妈，进行母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，进而引发宝宝腹泻及感染性疾病，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。

▲产后贫血月子里吃什么好？

1.产前注重饮食，预防贫血

新妈妈最好从孕期就开始预防贫血，注意饮食。准妈妈在孕期如果发生贫血，可以适当服用红枣，有助于孕期能量的摄取和铁的补充。

为预防或减轻贫血，在早孕阶段，就应该多吃猪肝汤、豆腐、水蒸蛋、蔬菜汤等，少食多餐，多吃营养丰富的食品，不能偏食、挑食。如果准新妈妈的贫血特别严重的话，还是应该及时去医院就诊。

2.多摄入一些含铁丰富的食物

猪肝、鸡肝和海带、紫菜、黄豆、黑木耳等，都具有十分丰富的铁元素，是很好的补血食品。

与此同时，适于产后补血的食物还包括有金针菜、红枣、阿胶、龙眼肉、面筋、胡萝卜等。

对于产后中度以上的贫血，因此单纯靠食补，补血效果非常慢，会影响产妇产后的恢复。所以建议产妇适当服用一些补血铁剂。食用含铁量较高且易吸收的食物，如牛肉、猪肉。

▲产后补血的菜谱推荐：

食疗妙方:枸杞红豆汤原料：生猪骨(或羊骨、牛骨)250克、枸杞15克、红豆30克、大枣10枚。做法：加水适量一同煮至烂熟，调味后喝汤吃枸杞、红枣、红豆。

用量：每天1次，连服15～30天。

▲每天的月子餐中都要补充动物性食物吗？

月子期间由于妈妈自身身体恢复及宝宝哺乳的需求，每天蛋白质需求量大，较平时会增加25克左右，肉、蛋、禽、奶、动物内脏等，都是提供优质蛋白质的优质来源。

在月子餐的科学进补中，讲究日常膳食的平衡，荤素合理搭配，根据不同阶段的需求进行针对性的进补，做到饮食的多样化和营养摄入的全面性。