之前一位朋友，生完宝宝出院的时候，医生一再叮嘱月子里要注意保暖勿受凉，但是由于冬天天气比较寒凉，还是不小心感染了风寒，经常关节疼痛，最后被诊断为产后风湿。所以，月子里一定要注意产后护理，那如何才能预防产后风湿？

图片来源：武汉都市妇产医院月子中心

 一、产后风湿的危害 

如果患上产后风湿的妈妈，全身关节可能会有酸疼感，主要在手部、脚部、腰部、肩膀处、或脚底会感觉酸疼、麻痹、怕冷、发冷。还有，经常容易感冒，甚至是发烧。在严重的情况下，还可能会引发风湿性心脏病等并发症。

 二、产后风湿如何预防？

 1、注意保暖

无论是夏天还是冬天坐月子的妈妈们，房间温度应保持为26度左右，湿度保持在55%-60%为好，这样的环境有利于产妇和宝宝休息。平时在家里一定要穿上长袖衣服和长裤，月子帽和月子鞋也要注意穿上，对于体质较差的妈妈来说，更要注意保暖，稍微感染风寒，便会受疾病侵袭。

 2、足够睡眠时间

有调查数据显示，大部分的妈妈产后每天并没有足够的睡眠时间，半夜常常要起来喂奶、换纸尿裤，白天也要继续接着照顾宝宝，长期的睡眠不足会影响身体的恢复。所以，建议家里人要协助新妈妈一起照顾宝宝，让产妇每天可以有8-10小时的睡眠时间。

 3、不要过度活动

不少新妈妈为了能快速瘦下来，在月子期间就已经开始剧烈运动，这是不但会损伤身体，还会因为过度活动导致关节疼痛。多休息、适度运动为好，平时可以做些简单的产褥操，可以促进血液循环，帮助身体尽快恢复。

 4、注意卫生

在月子期间，洗头洗澡是允许的，但是要注意洗澡的时间不宜过长，洗完之后要及时擦干身体和头发，穿上保暖的衣服并吹干头发。在产后前几天不方便淋浴，可以用温水擦洗的方式，擦洗身上的灰尘和汗水。

 5、情绪稳定

在月子里不少妈妈都偷偷哭过，或多或少都受到了一定的委屈，产后出现低落的情绪是正常的，过一段时间便会恢复。但如果长时间处于低落、抑郁的情绪，有伤害宝宝或自己的举动，那很有可能患上产后抑郁症。所以要学会适当的调节心情，保持心平气和，情绪稳定，不宜生气，也不宜着急。