早在怀孕的时候很多妈妈就听说月子期间的各种禁忌，不能吹风、不能碰凉水、不能受寒，真正到了自己坐月子的时候身体状况百出经常感觉各种不适，除了常见的头痛、腰痛之外也有不少妈妈反应产后足跟痛，这是怎么回事呢？有治疗产后月子里脚后跟疼的小秘方吗？

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产后脚后跟痛是怎么回事？1.缺少活动

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月子里都是卧床静养的，尤其是在秋冬季节天气寒冷的时候卧床的时间很长，下床走动对产妇来讲就是高强度的运动了。长期卧床足部活动减少，原本足部丰富的脂肪垫发生费用性退化，这就是典型的用进废退的道理，足部脂肪垫缓解身体重量和缓冲步行震动的功能减弱，所以突然间下床走动会刺激脚部脂肪垫产生充血和水肿，就会出现足部疼痛。2.受凉

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产后气血两虚，很容易受湿寒侵袭，月子期间大部分妈妈下床都是短时间的活动之后会躺回去，为了上床下床方便很多妈妈们都会选择穿拖鞋便于穿脱，没有包裹到脚后跟很容易受凉，就会产生酸痛，湿寒引发的足后跟疼痛也是月子病中的一种。治疗产后脚后跟疼的小秘方3.保暖

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月子里应该选择全包围式的棉质月子鞋，尤其是在冬季月子鞋一定要有一定的厚度和保暖性，感觉到脚冷的时候应该及时保暖，泡一个热水脚或者使用热水袋保暖都是不错的选择，即便是在夏季也建议妈妈们不要穿凉鞋，可以选择稍微薄一点的单鞋。4.足部活动

尽管不能像日常一样活动和下床走动妈妈们可以选择泡脚和足部按摩的方式促进局部血液循环，按摩是锻炼足部脂肪垫比较有效的方法，防止足部费用性退化。即便是出了月子也不要立马穿高跟鞋和长时间走动，产后身体各个关节的韧带和肌腱力量需要一定时间恢复。5.食补

产后肾虚和气血两失也是足后跟痛的诱因，有针对性地进行食补身体强健了产妇对湿寒的抵御能力也更强。