月子里的宝宝一天要睡多久？月子里宝宝睡几个小时正常？这是很多新手妈妈们关注的问题，当发现宝宝的睡眠信号，比如揉眼睛、打哈欠、摇头、吮手指，就要安排宝宝睡觉了。以下总结新生儿1-4周的睡眠时长和哄睡攻略，助力新手父母们更好照顾宝宝。

图片来源：长春绿园区优乐福月子

图片来源：金华贝瑞佳月子会所（浙江永康店）

图片来源：广州蜜月妈妈月子会所（黄浦区）

图片来源：泉州安溪县韵爱月子

图片来源：重庆爱瑞馨母婴护理中心（喜马拉雅店）

出生第一周

睡眠时长：新生儿在出生的第一周，其睡眠时长相对较长，通常每天18-20小时。这时宝宝处于深度睡眠状态较多，容易被外界刺激所唤醒。哄睡指南

温暖环境：维持房间温暖，适宜的温度有助于宝宝的舒适感。

规律作息：白天保持轻松的环境，晚上减少刺激，帮助建立日夜规律。

温柔的触摸：通过轻柔的抚摸、拍打或摇晃，帮助宝宝进入安详的睡眠状态。

背部按摩：使用温和的婴儿油进行背部按摩，有助于宝宝放松身体。

出生第二周

睡眠时长：宝宝在这一阶段，仍然需要大约16-18小时的睡眠，但开始逐渐分为更多的短暂睡眠周期。哄睡指南

建立规律作息：白天适量的光照有助于建立宝宝的生物钟，晚上创造安静的环境。

喂养前放松：在喂养前避免刺激，利用轻柔的声音和动作使宝宝放松。

睡前亲子互动：提前与宝宝进行亲子互动，促进亲子情感，同时为宝宝创造安全感。

出生第三周

睡眠时长：宝宝的睡眠时长可能逐渐减少至14-16小时，开始表现出对外界更为敏感的状态。哄睡指南

规律作息时间表：建立固定的作息时间表，有助于宝宝逐渐适应日夜节律。

巧妙利用白天时间：白天保持一定的活动，防止宝宝白天睡得太多，有助于晚上更好入睡。

睡前仪式：建立简单的睡前仪式，如洗澡、摇篮轻摇，为宝宝创造一个安全、熟悉的睡眠环境。

出生第四周

睡眠时长：宝宝的睡眠时长可能稳定在12-16小时，开始进入更为成熟的睡眠周期。哄睡指南

安抚巧妙运用：尝试使用安抚奶嘴或安抚巾，有助于宝宝放松。

建立良好睡眠环境：确保宝宝睡眠环境安全、整洁，避免刺激因素。

睡前亲子时间：播放一些舒缓的音乐或白噪音，营造宁静氛围。