适当运动 在哺乳期通过跑步、瑜伽或是健身操进行适当的运动之后，可以促进身体出汗的效果，并让湿气取得排出的效果。

图片来源：重庆金芙美月子中心（财富中心花园店）

同时在让湿气有效减少时也能使产妇的身材得到有效改善。

图片来源：淮安金陵花园月子

合理饮食 在哺乳期合理的安排饮食，挑选具有排湿效果的食材，再通过食用之后改善身体并有效取得排湿的目的。

图片来源：合肥月爱家月子会所（蜀山区）

喝中药 如果选择喝中药的话可能会影响到乳汁。在中药调理期间，需要暂时的停止哺乳。

最好是将乳汁通过吸乳器吸出来，扔掉，等到药效完全消失之后，再进行哺乳。