坐月子期间，除了努力修养身体外，给宝宝喂奶也是非常重要的。每个哺乳期的母亲都可能面临奶水不足的情况。当宝宝长到三四个月大时，食量会急剧增加，这时候就需要采取措施增加泌乳量。很多人认为黄豆猪蹄、公鸡汤之类的食物是促进泌乳的神奇食物，虽然这些催乳汤的营养价值很高，但脂肪含量也较高，不小心就会导致产后肥胖。实际上，促进泌乳的食物不仅仅是油腻的荤腥食物，许多素菜也具有促进泌乳的功效。

图片来源：北京诗安国际月子会所

丝瓜有助于乳汁的流通吗？很多人声称丝瓜具有通乳的效果，但相信大部分人并没有正确理解情况。实际上，真正具有通乳效果的是丝瓜的络。丝瓜络被中医视为通行经络、凉血解毒的良药，而丝瓜中自然存在着丝瓜络。因此，食用丝瓜时会产生下奶的作用。许多地方的民间传统是使用丝瓜络清洗餐具。当丝瓜成熟并发黄时，去掉皮和籽，留下韧性的丝瓜络部分，就可以重复使用它来清洁餐具。其实这部分保留下来的，正是丝瓜中催乳下奶的精华。如何让丝瓜具有下奶的效果？金针菜丝瓜瘦肉汤的食材是金针菇和瘦肉，各80克，丝瓜350克，还有适量的油、盐、生粉、竹笙和鸡精。制作方法是：1. 将瘦肉洗净切成薄片，然后用生粉、食盐和食用油拌匀，腌制片刻。2. 锅中加适量开水，放入食盐和鸡精等调味料，然后加入清洗干净的金针菇和竹笙煮沸。3. 加入清洗好并切好片的丝瓜，煮几分钟。4. 最后加入腌制好的瘦肉，加入时注意用筷子搅拌均匀，使瘦肉更加均匀地熟透。煮熟后即可食用。虾仁丝瓜炒蛋食材：鸡蛋2个、丝瓜200克、海虾8只，料酒、鸡精适量。制作方法：1、将丝瓜削皮洗净，切成滚刀块，用盐水浸泡约十分钟。2、对虾进行开腹去虾线后，在上部划上小口。3、热锅少许油，炒至虾仁变色后捞出备用。4、热锅加入适量食用油和打散的鸡蛋，迅速炒熟后捞出备用。5、另起锅，爆香葱、姜、蒜后放入切好的丝瓜块，翻炒至丝瓜变色熟透后，加入炒好的鸡蛋和虾，加适量鲜味鸡精调味，即可出锅。

图片来源：北京东方幸福月子中心