回奶是哺乳期的最后一个阶段，采用科学的方法可以缩短回奶周期，并减轻乳房疼痛。有些妈妈想要快速回奶，但又担心药物的副作用。其实，回奶的方法有很多种，生活中有一些专门帮助回奶的食谱，让妈妈们通过饮食快速回奶。这些食谱包括山楂麦芽饮等。

图片来源：惠州巍阁月子中心

所需食材：10到15克的山楂、10到15克的麦芽，适量的红糖。

图片来源：成都安琪儿母婴护理中心（百草路店）

制作过程：

图片来源：武汉百佳月子会所

1、取一些山楂，将其切成薄片，然后像炒麦芽一样炒至焦黄。

图片来源：绍兴诗安国际母婴月子会所

2、把炒焦的山楂片和麦芽放进小锅里，然后加入适量的水，小火加热至煮沸。

图片来源：杭州禾芸嘉月子会所

3、待水放凉后，过滤取出汁液，然后加入红糖调味即可饮用。

作用：山楂和麦芽都对产妇回奶有好处，可以减轻乳房胀痛。

花椒红糖水

所需食材：12克花椒，30克红糖。

制作过程：

1、把花椒洗净并把水分沥干。

2、将热水壶置于火炉上，加入400毫升清水进行加热。在水沸腾之前，将洗净的花椒放入水中。煮开水后转小火继续烧制25分钟，直到水的容量减少至250毫升。

3、在花椒水中加入红糖，充分搅拌，然后过滤出汁液，稍稍冷却后即可享用。

作用：花椒能够驱除寒气，对产妇有助于调节经期，促进血液循环，有助于增加乳汁分泌。

芹菜汁豆奶

所需食材：500克新鲜的芹菜和250毫升豆奶。

制作过程：

1、将洗净的芹菜，包括根茎叶一起，放入温开水中浸泡大约半小时。

2、将取出的食材立即切碎，并放入榨汁机中进行榨汁。使用干净的纱布对榨汁进行过滤，然后留下汁液备用。

3、将豆奶放进锅里，用小火煮沸3-5分钟，然后倒入芹菜汁。等待煮沸后即可食用。

作用：有助于补充钙质、镇静安神，促进脑部功能和智力发展，滋养阴液、祛除烦热，促进血液循环与血管通畅，对产妇恢复乳汁有益。

黄米麦芽粥

材料：150克黄米，各50克生麦芽和炒麦芽，适量水。

制作过程：

1、把麦芽放入锅中，加上适量的水并多加一些，煮沸后过滤出提取液。

2、将锅放在火上，倒入经过过滤的药汁，然后加入洗净的黄米。

3、将水煮沸后调至中火，继续煮直到米粥变稀变薄，然后起锅。

作用：这个粥可以帮助恢复乳汁，适合婴儿断奶或需要停止喂奶的人食用。

五、菊花猪腰，一道独特的熘炒菜品。

所需食材：500 克猪腰子、50 克菊花菜，适量姜、葱、蒜、盐、糖。

制作过程：

1、把猪腰子切开，去除筋膜和臊腺，然后洗净并切成小块。

2、将油锅加热，待油温达到九成热后，放入姜、葱、蒜和腰花，煸炒出香味后即可装盘备用。

3、在油中加入适当的量，等油变热后将切好的猪腰倒入锅中高温快炒，直至变色熟透。

4、加入菊花菜和盐，翻炒一会儿，然后加入芡粉，直到汤汁变得清澈即可。

作用：滋补肾脏促进乳汁分泌，养血平衡肝脏功能，适用于肾脏功能不足引起的腰部疼痛。

六、羊肉汤里加入了人参和芡实作为调料。

原料：人参9克，芡实15克，莲子（去心）15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐适量改写：所需材料包括人参9克、芡实15克、去心莲子15克、淮山15克、大枣10克、羊肉500克，还需要适量的香油、味精和精盐。

制作过程：

1、先将羊肉洗净，然后把它切成小块，接着收拾好摆盘备用。

2、把锅放在火上，加入适量的清水，然后放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山和大枣。

3、先用大火将水煮沸，然后改用小火炖煮，直到肉熟透。最后加入香油、味精、精盐等调味料即可。