产后母乳喂养宝宝不仅有助于宝宝健康成长和增强其抵抗力，也对产妇的身体康复有益，同时还能降低乳腺癌和卵巢癌的风险。因此，越来越多的产妇选择母乳喂养宝宝。然而，在喂养过程中，许多妈妈会遇到胀奶的困扰，这种疼痛甚至比分娩时还要折磨。那么，该怎么办呢？因此，及时通乳非常重要，才能缓解胀奶带来的疼痛。那么，如何才能通乳呢？

图片来源：合肥九喜月子中心(天鹅湖店)

产后如何促进乳汁分泌？推荐一些产后促进乳汁分泌的手法和技巧。

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一、如何促进乳汁分泌，基本的促乳方法

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　　第一步：将毛巾加热后敷在身上。

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当产妇出现乳房胀痛时，可以进行乳房热敷。毛巾热敷能够分散堵塞在乳腺中的块状物，促进乳房血液循环。但需要注意，热敷时温度不能过高，以免烫伤皮肤，同时避免热敷到乳头及乳晕区域。

将毛巾浸湿后拧干，然后将其敷在乳房上，形成一个圆圈，露出中间的乳头。经过几分钟后，毛巾的温度会下降，然后再将毛巾放入热水中浸湿后拧干，继续敷在乳房上。如此反复坚持五分钟左右即可。

第二步：对乳房进行按摩

热敷乳房以促进血液循环后，可进行乳房按摩。乳房按摩有多种方法，其中最简单的方法是用双手托住单侧乳房进行按摩。产妇先坐好（坐姿最佳），这样地心引力更有利于促进乳汁流出。然后用双手将毛巾包裹住乳房，并紧紧按压， 注意避免毛巾摩擦到皮肤上。

然后开始进行按摩，按摩的动作是从乳房底部向乳头方向施加压力，需要适度用力，可能会感到一些疼痛。请注意，按摩力度不应该作用在皮肤表面，而是应该针对乳房下的硬块，即积聚的乳汁。只有这样才能达到效果。

第三步：使用乳房泵将乳房吸尽

最后，需要使用吸乳器将乳汁完全吸出。务必确保将乳房完全排空，使其变得柔软蓬松，这表明成功通乳，并且有助于促进下一次乳汁分泌。

二、乳房按摩技巧

按摩乳房的乳头可以消除堵塞，有助于促进乳管畅通。按摩的方法是：用一只手支撑住乳房下方，用另一只手轻柔地挤压乳晕部分，以使乳房变得柔软。

三、乳房按摩师提供乳房按摩服务

产后乳房胀奶、胀痛以及乳汁不足是许多产妇常面临的问题。因此，通乳对于大部分产妇而言都是十分重要的事情。那么，我们应该如何快速缓解胀奶所带来的痛苦呢？

爱帝宫引入的韩国桶谷式通乳手法主要采用推、拉、剥、离的方法，完全是无痛、纯物理疗法。我们根据每个人的乳房问题制定个性化通乳方案。该手法的主要作用是放松分娩后乳房的底部，增加乳房的血液循环，使乳房变得柔软，方便宝宝吸吮。

爱帝宫引入的韩国通乳技术除了能有效缓解产后乳房胀痛，快速消除肿块外，还可以改善局部血液循环、减轻增生，从根本上改变乳房内环境和乳房亚健康状态，提高乳汁的分泌量和质量。同时，这项技术还有助于恢复乳房的正常生理功能和形态，让产妇拥有健康丰满的乳房。

在进入爱帝宫乳房管理中心进行通乳操作之前，首先会由专业的乳房技术总督导对产妇的乳房问题进行辨症，准确判断并针对性地进行治疗。然后再交由通乳师进行通乳操作，这样不仅可以有效提高通乳效果，还可以对产后妈咪的心理进行有效的指导。

爱帝宫坐月子中心的乳房管理团队，所有通乳师都拥有专业的权威认证资质，大部分还接受过韩国桶谷式乳房管理培训，获得了国际KBCC机构的认证资格证书。爱帝宫的通乳师还会针对产后乳汁不足、乳头凹陷、乳头短小、乳头平坦等问题，通过专业按摩技巧来增加身体的泌乳反应，保证乳汁充足，并且指导产妇正确的喂养姿势。

四、哺乳食谱建议

1、鸡蛋芝麻

　　做法：

1. 食材：适量芝麻、3个鸡蛋、适量精盐。

⑵、先将洗净的芝麻炒香，然后和精盐混合均匀，并将其捣碎。将鸡蛋煮熟后剥壳，蘸上芝麻食用，连续食用4天左右。

　　功效：

芝麻和鸡蛋的搭配有多种好处，比如芝麻可以养血增乳、滋补肝肾、补肺益气、润肠通便等功效，而鸡蛋则可以养心安神、养阴补血。如果这两种食物一起食用，就可以起到养血通乳的作用，特别适合产后乳汁不足的女性食用。

猪蹄与丝瓜、豆腐一同炖煮。

　　做法：

⑴、所需食材：一只猪蹄、50克香菇、200克丝瓜、200克豆腐，适量盐、葱、姜、味精。

⑵、将洗净的猪蹄切成小块备用。然后用盐水浸泡豆腐约十分钟，再洗净切成小块。将已削皮的丝瓜洗净并切成薄片，香菇也要洗净备用。

　　⑶、将猪蹄放入锅中加水煎煮，直到肉变得烂烂的时候，便可以加入豆腐、香菇、丝瓜。再放入姜丝、盐、味精进行调味，然后再继续煮一段时间，几分钟后便可以了。

　　功效：

豆腐具有清热解毒、润燥生津、和中益气等功效，可以治疗妇女乳汁不畅等症状；丝瓜具有下乳汁、疏通血脉、凉血解毒、清热利肠等功效；猪蹄具有生肌托疮、补血通乳等功效；香菇具有健脾胃、补虚益气等作用。

此菜品可达到多项功效，如可使气血通畅，散去堆积在身体中的血块，促进气血流通，帮助预防乳房微热、疼痛、乳量不足、乳房胀痛、乳汁不畅等不适。此外，此菜品还可清热去淤、消散结块、止疼镇痛、通利行乳，有助于预防乳腺炎的发生。同样，此菜品还有养筋健骨、增强体力等功效，值得一试。

3、赤豆煮鲤鱼的汤

　　做法：

1、原材料：一条鲤鱼、100克赤小豆、适量精盐。

⑵、将赤小豆和鲤鱼洗净后放入带水的锅中煮熟，之后加入适量精盐调味。

　　功效：

赤小豆具有消肿、清热利尿等作用，而鲤鱼则具有和乳、通水等功效。这道菜能够促进乳液通畅，同时也有活血、健脾等功效，主要用于治疗产妇乳汁不通的问题。

4. 通草鲫鱼汤

　　做法：

⑴、原材料：3克通草、30克黑豆芽、1条新鲜鲫鱼、适量精盐。

⑵、将黑豆芽和鲫鱼洗净。倒入一锅水，把鱼放入锅中，用小火炖煮15分钟。然后再放入通草、豆芽和适量的精盐。等鱼煮熟汤成后，就可以把通草和豆芽取出，喝汤吃鱼了。

　　功效：

鲫鱼具备通乳、消肿利水的作用，而通草则有助于通乳汁。这道菜具有利水通乳、温中下气等功效，适用于治疗妇女产后水肿和乳汁不下等问题。