当谈到孕期便秘时，准妈妈们都是非常了解的，都知道它的存在，并且也常常感到害怕它。面对便秘带来的困扰和烦恼，她们往往感到无助。

图片来源：满月纪月子会所（龙湾区）

很多准妈妈都在孕妈群里问我，如何缓解便秘问题？如何缓解这种状况？在这里，我将一并回答大家关于孕期便秘的问题，包括便秘的原因以及如何缓解的方法等。导致便秘的原因有几个：1、随着怀孕孕周的增加，胎儿和子宫也越来越大。子宫变大后，会增加腹部压力，并同时对周围的脏器施加压力。除了子宫，准妈妈的腹部其他主要组成部分就是肠道了。子宫后面是直肠，当子宫增大时，会直接压迫直肠，这种压迫会对排便产生影响。所以，孕妇在怀孕期间很容易出现便秘的问题。2、饮食上较为讲究，但缺乏适量的运动。3、紧张焦虑的心理状态，以及干燥的环境条件，都可能导致人们出现便秘的情况。怀孕期间出现便秘，应该如何处理呢？一旦我们了解了便秘产生的原因，就可以有针对性地采取措施来缓解。应对便秘问题时，单一的方法很难达到有效果。相反，应该采用一系列的措施以解决这个问题。1、首先，需要养成良好的排便习惯，按时排便。当你感到需要排便时，应该尽快去厕所，避免大便在直肠中停留过久。如果大便停留时间过长，直肠会吸收水分，导致大便变得干燥和硬结。所以要及时排便，以免出现这种情况。2、其次，需要对饮食进行改善。增加食用富含膳食纤维的粗粮，有助于改善排便问题。举个例子，可以选择糙米、全麦面包、各种绿叶蔬菜（每天建议摄入500克蔬菜）、番薯、以及苹果、香蕉、梨子、奇异果等水果作为日常饮食的选择。此外，请避免食用辛辣的食物。3、早晨起床后喝一杯温开水，然后进行适度的运动。适度的运动有助于增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。4、如果以上方法都无法缓解便秘的情况下，就需要及时到产科门诊寻求治疗。在医生的指导下，按照医嘱服用小麦纤维素和乳果糖。

图片来源：天津天孕月子中心（南开区）