在怀孕的后期阶段，许多准妈妈会发现自己的脚掌、脚踝、小腿、脸部等部位出现了轻微的水肿。

图片来源：上海美月轩月子会所

当手指按压皮肤时，会留下明显的凹痕，但恢复速度较慢。如果你出现这种情况，那就是孕期水肿。下面我们一起来讨论一下孕期水肿的成因，以及生理性水肿和病理性水肿的区别，还有缓解水肿的方法。孕期水肿是由于妊娠后期子宫的增大，压迫了静脉，导致静脉回流受阻所引起的。血管内的液体成分渗出了血管，当这部分液体的回流受到阻碍之后，就会堆积在下肢部位，尤其是脚掌、脚踝和小腿等部位。大部分孕期出现的水肿都是正常的生理现象，但也有可能是病理性的。引起病理性水肿的原因主要包括妊娠高血压疾病、妊娠并发肾脏疾病、心脏病以及其他肝脏疾病等。病理性水肿常见于下肢、双手、面部和腹部等部位，当用手轻轻按压皮肤时，皮肤多表现出下陷、缺乏弹性、呈暗蓝色等症状。毫无疑问，对于待产妈妈来说，要做出这样的判断确实很困难。当你发现自己出现水肿的时候，我们建议你寻求产科医生的帮助来进行判断。对于准妈妈来说，初步判断自己是生理性水肿还是病理性水肿，可以从以下几个方面入手：首先，根据水肿出现的时间来判断。生理性水肿通常会在孕晚期出现，而病理性水肿往往会在孕中期早些时候出现。首先，我们可以通过水肿的严重程度来区分生理性水肿和病理性水肿。生理性水肿症状较轻，当按压脚踝关节和小腿胫骨处时，凹陷会很快恢复。生理性水肿通常在久坐或久站后出现，经过休息后会自行减退。而病理性水肿症状较为明显，凹陷处恢复较慢，即使休息后也不会减退。\n其次，我们可以通过水肿的出现部位来判断。生理性水肿主要出现在踝部和小腿下半部等部位。而病理性水肿除了出现在下肢部位，也会在脸部、眼睑等部位有明显的肿胀现象。\n第三，我们可以观察孕期体重的增长情况来鉴别水肿类型。生理性水肿下，准妈妈的体重通常呈逐步增长的趋势。到了孕中晚期，体重每周增长大约500克左右。而病理性水肿的体重增长速度较快，每周增长1公斤以上，有些甚至可能超过1.5公斤。从孕期检查的结果来看，如果血压正常，尿液常规和肝肾功能等辅助检查也正常，那么可以认为主要是由于生理原因引起的水肿。相反，如果结果异常，那么可能是由于病理原因引起的。所以，孕妇们可以利用以上5项来进行自我检查。如若您自我诊断出现多种病理性水肿症状，就应及时寻找产科医生以确认诊断。如何缓解孕期的生理性水肿？一、确保充足的休息和睡眠时间。生理性水肿通常在长时间坐立之后出现，并且休息后水肿情况会有所缓解。为了预防，建议孕妇在怀孕期间应避免长时间坐着或站立，应适当活动双腿，并保证充足的睡眠。每天尽量在晚上11点之前睡觉。2、孕妇们要合理调整饮食。在怀孕期间，要注意减少盐和油的摄入，选择高蛋白的食物，尽量避免或减少食用含盐较多的腌制品，而增加摄入肉类、蛋类、鱼类、奶及奶制品、大豆及豆制品等富含优质蛋白质的食物。3、在孕期，准爸爸可以在饭后或者睡前适当给准妈妈按摩小腿，这样可以有效促进血液循环，帮助准妈妈更好地入睡，同时还能有效预防水肿。4、怀孕后期，为了避免子宫压迫下肢静脉和减少血液回流受阻，孕妈妈可以选择侧卧，尤其是左侧卧位的姿势。在睡前，将双脚抬高15度，保持15到20分钟，能够促进血液回流，减轻静脉内压力，从而缓解浮肿的问题。

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