怀孕后，许多准妈妈都会经历心慌气短等症状。群里也有一些准妈妈会询问：“医生，我最近总觉得很累，走几步就喘不上气，晚上睡觉时也经常出现这种情况，这正常吗？我应该怎么办？”

图片来源：上海时尚妈咪月子会所(青浦盈清路店)

。针对群里妈妈提出的问题，我们一起来探讨一下孕期出现胸闷气短的原因是什么。该怎么办？为什么怀孕期间容易感到心慌胸闷和呼吸困难？首先，让我们先了解一下心慌是什么，以及心慌有哪些表现。心慌，是指心脏收缩的力度或频率发生明显变化，使人产生不舒适的感觉。在医学上，我们称之为心悸。准妈妈在孕晚期常常出现胸闷、走几步路就会感到气喘吁吁的症状，如前文所述。其次，了解产生心慌气短的原因与孕期心慌气短有以下两个因素有关。首先，随着胎儿的生长发育，母体心脏会发生正常的生理变化。怀孕期间，心脏所需的工作量比未怀孕时要增加。例如，当孕妇进入晚期时，她的血容量比未怀孕时增加了40-50%，心脏每分钟排出的血量也会增加25-30%，心率也会增加10-15次每分钟。由于心脏的生理变化，一些敏感的准妈妈可能会容易感到心慌气短。其次，随着孕周的增加，特别是在孕晚期，子宫的增大会推挤膈肌，从而使心脏向左上方移动。当孕酮增加时，它刺激了人脑的呼吸中枢，还导致准妈妈体重增加，从而加快了新陈代谢。所有这些都增加了心脏的压力。通常情况下，准妈妈可以通过深呼吸和增加呼吸速度来提高肺部通气量，从而获取更多氧气并排出更多二氧化碳。这样可以让心脏储备一定力量，以适应这种负荷。有哪些其他方式可以减轻心慌气短的症状呢？根据以上的说明，心慌气短是孕期的生理现象，属于正常的妊娠反应。因此，准妈妈们不需要过度担心或紧张。关于减轻这种症状的方法，可以尝试以下方法来缓解。1、毫无疑问，首要的是要保持健康、均衡的饮食，以满足自身和胎宝宝的营养需求。请尽量选择低糖、低盐、低脂肪的食物，增加摄入高蛋白、维生素和含铁食物的比例。为了避免孕期体重过快增加，如果体重增长过快，将会加重心慌气短的症状。2、在晚上入睡时，建议尽量选择左侧睡姿，但并不要求整晚都保持这个睡姿，根据具体情况可以自由调整。提高枕头高度，对于缓解心慌气短有一定的帮助。3、当准妈妈感觉胸闷气短时，她们应该保持上身挺直，将肩膀向后展开，使胸部尽可能地扩张。特别是在坐着的时候，她们更应该尽量扩展胸部，这有助于吸入更多的氧气，从而减轻不适感。4、在怀孕晚期，适度运动很重要。主要的运动方式应该是散步，尽量避免爬楼梯。需要注意的是，并不是所有的心慌气短都是属于正常的生理现象。如果孕妇本身患有心肺疾病，进行轻微运动后会出现呼吸困难的症状，休息后仍未缓解，就应该尽快去医院就诊。

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