图片来源：上海悦悦满月子会所（嘉定区）

　　慵懒的冬天已经来了，即将卸货的妈妈们，月子要准备的东西是否都备好了呢？冬天坐月子要注意防寒，手脚头腰部都要做好保暖。在饮食方面，冬天也跟夏天不一样，水果有季节之分，蔬菜也有反季和当季之分，那冬天坐月子能吃什么呢？坐月子冬天坐月子能吃什么呢？这里还给大家准备月子中心坐月子的食谱大全，让在家坐月子的妈妈，也能科学的调理身体。

图片来源：天津宁河区欧瑞金贝月子

图片来源：武汉都市妇产医院月子中心

　　冬天的月子餐要遵循以下三个阶段：

图片来源：绍兴诗安国际母婴月子会所

　　第一阶段：以健脾利水、排恶露、润肠通便、通乳、催乳、祛风散寒为主。

　　第二阶段：以滋养肝肾，预防产后腰酸腿疼、耳鸣、掉头发等月子病为主。

        第三阶段：以进补气血、美容养颜为主。

　　哪拍到店网营养师提醒：很多妈妈产后第一周就开始大补，鸡汤猪脚一样也没落下。这种做法是不科学，产后一周的饮食宜清淡为主，如果大量进补，会影响恶露的排出。第一周就是主要帮助体内排出废血、废气及废物。

　　冬天坐月子能吃什么？

　　水果类

　　1、香蕉。产后新妈妈胃肠蠕动慢，常常会发生便秘。新妈妈多吃香蕉，可以有效预防产后便秘和贫血。

　　2、橘子。新妈妈在月子期间急需补充维生素C和钙质，橘子正是最好的选择之一，橘子的橘核和橘子上的白丝还有通乳的作用。

　　3、榴莲。新妈妈多吃榴莲，可以调节体温、加强血液循环。建议不宜多吃，与山竹一起吃，不容易上火。

　　4、木瓜。如果是乳汁分泌不足的新妈妈，可以多吃点木瓜。木瓜有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌的作用。

　　蔬菜类

　　1、莲藕。新妈妈产后多吃莲藕，可以尽快排出体内的瘀血，促使乳汁分泌。

　　2、黄花菜。如果新妈妈在这产褥期出现腹疼痛、小便不畅、面色苍白、睡眠不好的症状，多吃黄花菜可以有效改善。

　　3、黄豆芽。新妈妈产后吃黄豆芽，可以修复分娩时损伤的的组织，防止产后出血。

　　肉食类

　　1、猪肉。月子期间，猪肉是妈妈们吃的比较多的，因为猪肉有润肠胃、生津液、补肾气的作用

　　2、鸡肉。很多地方的月子餐都会用鸡肉熬汤，因为鸡肉营养容易被身体吸收。适用于产后身体虚弱、头晕心悸，产后少乳的妈妈。

　　3、牛肉。很多妈妈以为月子期间不能吃牛肉，其实牛肉富含多种维生素、铁、锌等营养成分。

　　月子中心坐月子食谱

　　新妈妈入住哪拍到店网的第一天，就会有专属的营养师对接。主要是做一个体质分析，通过营养标识卡上的数据，分析妈妈体内的脂肪、能量、蛋白质、钙、铁、维生素等成分，再量身定制月子餐。

　　第一天

　　第二天

　　第三天

月子中心的26天月子餐食谱，余下全文请点击：http://www.aidigong.com/news/272710369.html