所谓产褥期，其实是指坐月子第一个月，而在这产褥期怎么吃呢?这是各位初产妇或其家人需要了解并掌握的重要一点。所以，深圳月子中心的专业月子餐30天食谱营养师为大家准备了相关知识，希望能帮助到各位初产妇及其家人，从而促进初产妇身体更好的恢复。

图片来源：深圳迈迪唯希月子中心

所谓产褥期怎么吃?一般需要遵循如下四个原则，才能保证初产妇在产褥期身体对于营养的吸收，从而促进身体的恢复。当然，这当中也包括对初产妇皮肤以及身材的护理。

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接下来，深圳顶级的做月子中心的专家希望各位初产妇能够跟随营养师认真理解产褥期怎么吃的四大原则：

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第一：精

所谓精，指的是精细而适量，也就是在选择食材方面一定要保证质量，尽量选择绿色无公害的食物，在烹饪期间也要适量。有些照顾初产妇的照顾者，认为为初产妇吃的多才是最好的，其实这是非常错误的做法，因为这样做会导致初产妇身体营养过剩，从而造成初产妇出现身体肥胖、产后高血压、高血脂的出现。所以，适量即可，少食多餐才是科学的吃法。

第二：粗

所谓粗，是希望初产妇食用纤维多一点的食物，这样能帮助排便，防止便秘，从而避免子宫脱垂情况的出现。

第三：杂

所谓杂，是希望初产妇在食用食物方面，要多样化，防止食物单一，从而不能保证身体对于营养的全面吸收。

第四：饮

在饮品方面，初产妇要选择饮用温热的饮品，这这里为大家推荐姜糖大枣茶，这对于初产妇来讲是非常好的饮品。

最后，对于初产妇产褥期怎么吃的相关知识就讲解到这里了，相信各位初产妇或者准妈妈已经明白其中的道理。当然，大家也可以通过春夏秋冬季坐月子注意事项去了解一些其它方面的知识，毕竟坐月子对女人来讲是非常关键的阶段。