最近一段时间，有不少准爹地向我们的客服询问月子餐的相关知识，想要在此期间好好的为家里的一大一小服务。深圳最好的产后月子中心的专家学者们结合她们毕生所学的知识以及积累的多年的行医经验对此有如下见解，快来跟随小编一起浏览一下吧。

图片来源：北京昌平区莱弗月子中心

图片来源：合肥佑贝佳月子中心（经开区）

图片来源：武汉母婴友好月子中心

女性在经历生产之后，元气大伤，身体十分虚弱，若是想恢复以前的身体状况，月子餐就显得极其重要了。当然，并不是想大家平常以为的只要一味的进补就可以，这样是不科学的做法。需要结合产妇的身体状况，在适当的时候补充当时所需的营养。在生产之后的第一个星期，产妇刚经历过生产，且伤口还在愈合的关键时期，胃口大都不太好，可食用一些清淡点的并且易于消化的食物。宝宝此时的肠胃很脆弱，妈咪的饮食油腻，会对乳汁有影响，对宝宝的肠胃也不好。汤类可选择红豆粥、鱼汤，可清炒一些时蔬，肉类可选择鸡肉。第二周以补钙为主，同时也要食用一些补血的食物。对于红豆粥还是要每天食用的。肉类可以选择鱼类和鸡，可以做成麻油鸡。当然，记得吃些水果补充维生素。

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月子餐中，从第三周到之后月子坐满，所食用的食物其实除了一些基本的忌菜外，没有什么特别的。红豆汤还是要一直喝的，鱼类鸡类最好一直食用，也要坚持每天吃些水果补充维生素。在坐月子期间，坚持母乳喂养的家庭，若是奶水不够，可以喝些排骨汤、木瓜茶之类的是奶水充裕。在前五天期间，妈咪的饭中最好不要出现红糖、米酒、鲫鱼等发物。产妇不能吃的蔬菜有韭菜、苦瓜等，西瓜、猕猴桃等良性水果也不能吃。在给产妇做饭中，不能出现辣椒和大蒜这类配菜。

准爹地们，学会这些月子餐了吗？快给大小宝贝露一手吧。月子餐30天食谱还有很多推荐的菜肴，准爹地们也可以参考一下。如果您还有关于产后护理的问题请登陆我们哪拍到店网官网的母婴专区查阅，或者拨打热线400-888-5248咨询。